(no subject)
Прогулка с пульсометром ожидаемо показала, что я дохляк - если правильно работать ногами на лыжах, пульс сразу взлетает до 160. В общем погуляла со средним 145. Только что не пешком :)
Дома проще всего делать упражнения после растяжки. Понимаю, что неправильно, но терпеть не могу скакать и прыгать для разогрева, а тут потянулся слегка и уже хочется поприседать и в планке постоять.
Поставила в телефон программку Sworkit, для растяжки самое то - таймер 30 секунд, между подходами можно поставить паузу в 2-10 секунд. Для желающих она еще и упражнения сама предлагает. На сайте можно попробовать, как это работает.
Дома проще всего делать упражнения после растяжки. Понимаю, что неправильно, но терпеть не могу скакать и прыгать для разогрева, а тут потянулся слегка и уже хочется поприседать и в планке постоять.
Поставила в телефон программку Sworkit, для растяжки самое то - таймер 30 секунд, между подходами можно поставить паузу в 2-10 секунд. Для желающих она еще и упражнения сама предлагает. На сайте можно попробовать, как это работает.