ЦИФРОПОНЕДЕЛЬНИК: 15 тысяч шагов
Ты примерно представляешь, юзернейм, сколько шагов в день ты проходишь? Да какая собственно разница, спросит несознательный юзернейм. А дело в том, что каждый наш шаг - вклад в копилочку ЗОЖ :) чем больше шагов в день - тем больше вклад. Так, например, один с недавних пор борец с лишним весом, добившийся на этом поприще немалых успехов, рекомендует наматывать в день аж по 15 тысяч (!) шагов, как он. Имя этого героя по спортивной ходьбе - Сергей Доля, которого я недавно хвалила за его здравые, дельные, работающие и абсолютно бесплатные советы по борьбе с лишним весом и похудению. Но с шагами он, на мой взгляд, немного переборщил.
Кто изучал вопрос и пользовался счетчиком шагов, тот знает, что намотать в день 5000 шагов - не то, чтобы достижение, но требует определенных усилий. Т.е., если вам не приходится ходить пешком от дома до метро (электрички) или от метро (электрички) до офиса минут 15 в один конец, если вы не гуляете с собакой или что-то в этом роде, вы никогда 5000 шагов в день не нашагаете, работая в офисе. Конечно, есть профессии, которые предполагают длительное хождение. Курьер, официант, сотрудник гипермаркета, которому приходится перемещаться по помещению в несколько тысяч кв. м.
Но, если 5000 шагов в день осилить реально - и это, кстати, рекомендованный минимум, по версии многих источников, публикующих статьи о фитнесе и ЗОЖ, то 10 000 шагов в день - это уже достижение (или издержки профессии), а 15 000 шагов - это полноценная тренировка. Я задала вопрос Доле, сколько времени он тратит на 15 000 шагов. Сергей, к сожалению, не ответил на вопрос, хотя обычно он отвечает, в т.ч. и на некорректные вопросы. Но зато мне ответила другая подписчица, и ее ответ подтвердил мои мысли:
Т.е. женщина тратит почти полтора часа на тренировку по ходьбе на 10 000 шагов. Т.е. 15 000 шагов - это полноценная тренировка + время на переодевание. А тренироваться каждый день по полтора часа работающий в стандартном режиме 5/2 взрослый, да еще и семейный человек вряд ли сможет себе позволить. Я уже не говорю о том, что это получается классическая кардиотренировка, а эффективность классического (длительного) кардио в последнее время ставится под сомнение. Но это отдельный вопрос. А суть этого поста - проиллюстрировать, что не все советы по ЗОЖ одинаково полезны и реалистичны.