Как родителю справиться с FOMO в обучении детей? 9 советов
В современном мире FOMO (страх упущенных возможностей) стал верным спутником многих родителей, которые стремятся дать своим детям самое лучшее. Но этот страх часто приводит к перегруженному расписанию, бесконечному поиску новых курсов и тревоге. Как остановиться и выбрать то, что действительно важно? Как научиться преодолевать FOMO и перестать сливать энергию в черную дыру страхов, опасений и ожиданий? Недавно в своем тг-канале я опубликовала подкаст на эту тему. А здесь будет пост на эту тему для тех, кто предпочитает читать, а не слушать, и для тех, кто хочет сохранить этот конспект после прослушивания подкаста.
Как FOMO может проявляться на практике?
- Перегруженное расписание ребёнка. Есть семьи, в которых желание заниматься в разных кружках и пробовать новое исходит от ребёнка. Но бывают случаи, когда от ребёнка такого запроса нет, и перегруженное расписание - желание родителей ничего важного не упустить, развивая ребёнка со всех сторон. Максимально и неумолимо :)
- Постоянное сравнение с другими детьми. Не сравнивать - практически невозможно. Но важно, насколько вас тревожит сравнение и что вы делаете по его результатам.
- Покупка книг и образовательных материалов впрок и «на всякий случай».
Про книги: ко мне часто обращаются с вопросом «Ребёнок не хочет читать, что делать? Дома много разных книг, ребёнок читает одну и ту же книжку». Я рекомендую перестать покупать новые книжки полгода-год: на ребёнка ваше FOMO давит, он «уходит» в свои знакомые книжки.
Про пособия: не накапливайте купленные пособия. Не складируйте их, это только повысит вашу тревожность. Встраивайте уже купленные пособия в своё расписание хоть в каком-то виде, хотя бы устно. Вам может даваться это сложно, при FOMO девиз «лучше, чем ничего» обычно не работает, есть желание сделать всё на 100%. Попробуйте встроить уже купленный курс в своё расписание в неидеальном формате - раз за разом вы поймёте, что результаты компенсируют вашу тревогу.
- Желание выучить всё на 100%. Следствия: перегрузка ребёнка и родителя, нарушение баланса между учёбой и отдыхом, демотивация к дальнейшему обучению. Ориентируйтесь на 70%+, а не на 100%.
- Желание дорабатывать слабые стороны ребёнка. Мы можем концентрироваться на сильных сторонах и развивать их, или фокусироваться на слабых сторонах, бесконечно дорабатывая их. Перенаправьте своё внимание на развитие сильных качеств.
- Убеждение, что, упустив возможность, вы не получите другого шанса. Сопровождается сильнейшим чувством вины.
Как преодолеть FOMO?
1. Подумайте о своих ценностях. Определите, что для вас максимально важно в плане обучения ребенка. Когда вы начнёте двигаться именно в этом направлении, страх уйдёт.
2. Не забывайте о парадоксе выбора. Чем больше выбора, тем сложнее принять решение. Родители часто сталкиваются с обилием онлайн-курсов, кружков, пособий: сократите выбор и сосредоточьтесь на нескольких важных направлениях.
3. FOMO часто связан с ощущением нехватки времени. Эта спешка влияет на ваши действия и выбор. Начните с себя: проверьте своё расписание. Даёте ли вы себе возможность отдохнуть на «серотониновом плато», когда вы не достигаете новых вершин, а немного расслабляетесь, останавливаетесь на уже достигнутом и закрепляете свои результаты? Насколько спешка встроена в вашу повседневную жизнь? Больше про «серотониновое плато», механизмы мотивации (и про то, что «мотивация» - это не только про «достигать») рассказывала здесь.
4. Подумайте, как встроить уже купленный курс\пособие в ваше расписание, пусть даже неидеально. При покупке нового курса, сразу продумывайте два варианта прохождения: стандартный и неидеальный в условиях нехватки ресурсов. (Делать часть заданий вместе, часть самостоятельно\отложить письменные задания\часть заданий оставить на весну-каникулы-следующий год\сделать часть письменных заданий устно).
5. Напоминайте себе, что долгосрочная устойчивость важнее быстрых результатов. Ранний успех - не предвестник будущих достижений. Часто на каких-то этапах обучения нужно задержаться, чтобы погрузиться глубже и построить хорошую базу. Развитие - долгосрочный процесс, особенно когда мы говорим не только об академических навыках.
6. Инвестируйте своё время в развитие эмоционального интеллекта ребёнка - одного из ключевых факторов успеха во взрослой жизни. Сюда относятся умение распознавать чужие эмоции, управлять своими, строить отношения, разрешать конфликты. Эти навыки формируются через близкие эмоциональные связи с родителями.
7. Проверьте, есть ли общественные ожидания и давление со стороны? Сюда относятся ожидания бабушек\дедушек о развитии ребёнка, они могут создавать ложные ориентиры.
8. Продолжайте учиться сами. Вы покажете ребёнку пример, ваше саморазвитие станет частью семейной культуры и сформирует в ребёнке понимание, что обучение - это не обязанность, а удовольствие и процесс всей жизни. При переключении на своё развитие вы направите энергию от FOMO в нужное русло.
9. Научитесь предоставлять ребёнку самостоятельность. Часто FOMO вынуждает родителей контролировать прогресс и каждый шаг ребёнка, чтобы быть уверенным, что он не отстаёт. Очень важно постепенно доверять ребёнку самостоятельные занятия, позволить ему делать ошибки, экспериментировать и заниматься с неидеальным результатом. Это укрепит уверенность ребёнка в себе, научит самостоятельности и умению брать ответственность на себя. В идеале, родитель в образовании ребёнка должен быть менеджером, а не контролёром.
Подкаст полностью находится здесь. Ну и подписывайтесь, чтобы послушать вскоре что-нибудь новенькое :)