Стресс при поиске работы - как снизить?
Здравствуйте, друзья!
Это пост из моей первой группы тренинга по поиску работы (раньше он был в закрытом доступе для участников тренинга, сейчас я публикую его для всех, так как тема оказалась очень актуальной).
Итак, из-за чего может появляться стресс при поиске работы:
- Страх отказа;
- Страх того, что хорошую работу не найду или буду очень долго ее искать;
- Страх того, что я не такой уж и профессионал;
- Страх перед собеседованием: а вдруг что-то не то скажу, что обо мне подумают;
- Нежелание активных действий (искать работу - тяжело)
и другие моменты - у каждого они могут быть свои.
Наверное, многие из вас знакомы с таблицей уровня стресса, где смене работы соответствует 36 баллов.
(Например, выше есть: 37 баллов - смерть друга, 40 - беременность), поэтому это нормально, что при поиске работы человек переживает, волнуется.
Здесь важно принять свое состояние, после чего вы уже сможете им управлять.
Итак, что может помочь снизить уровень стресса при поиске работы:
1. Разложение процесса поиска на мелкие шаги (разделение "слона на бифштексы" - как говорят в тайм-менеджменте).
Как раз этому был посвящен базовый тренинг по поиску работы и наша мастер-группа.
Когда вы знаете, что поиск работы состоит из определенных небольших шагов - легче его осуществлять. Появляется более четкая картина того, какую работу вы хотите найти и как ее можно найти.
То есть хорошо организованный поиск работы - это технология, придерживаясь которой, результат обязательно будет.
2. Подготовка к собеседованию - многие волнуются именно перед собеседованием, перед встречей с работодателем.
Вместе с тем, знание того, как обычно проходят собеседования, какие вопросы могут задать, на что обращает внимание интервьюер, поможет чувствовать себя более уверенным.
Подумайте, что может вам дать собеседование, если даже по нему был отказ?
- Новый опыт общения с представителем работодателя;
- Посмотреть "а как у других" (если вы еще работаете, возможно после нескольких таких собеседований решение о смене работы вас покинет, так как в своей-то организации, оказывается, условия лучше);
- Изучение рынка труда по своей профессии (уровни зарплат, соц. пакет, обязанности в других организациях).
Кроме того, представитель работодателя - тоже человек, со своими интересами и страхами.
Может быть у него одно из первых собеседований в жизни? И он точно так же волнуется, как и вы.
Или может быть, получив ваше резюме, он подумал: "Какой хороший кандидат, ой хоть бы согласился". У него тоже будет страх - страх того, что вы откажетесь, и ему придется снова искать хороших кандидатов.
3. Положительное отношение к процессу поиска работы, умение чувствовать себя "наравне" с работодателем.
Многие до последнего откладывают звонки работодателю ("не хочу навязываться"), отправку резюме ("все равно скорее всего откажут").
Здесь важно понимать, что работодатель точно так же заинтересован в том, чтобы закрыть вакансию. Ему нужны профессиональные, мотивированные сотрудники. А вы ведь такой? :)
Поэтому можно облегчить ему работу, приняв активное участие в поиске.
В комментариях я приводила пример:
"На одной из моих прошлых работ (крупная западная компания) - у нас были люди, которые попали в компанию и через открытые вакансии, и по знакомству, и просто напрямую позвонившие в компанию (одна девушка вообще звонила "я хочу работать в вашей компании, какие у вас есть вакансии для девушек?"). Т.е. если бы она этого звонка не сделала (чего многие не делают, думают, что в такую компанию просто так устроиться нереально), она бы потом не вышла на работу".
4. "Выход из зоны комфорта" - сам по себе стресс.
Если же сделать новое действие несколько раз (например, звонок работодателю), оно уже перестанет быть таким стрессовым.
То есть чем больше вы отправляете резюме и ходите по собеседованиям - тем легче. Это навык, который нарабатывается.
5. Еще один момент: одно дело, если вы ищете работу, пока не уволившись со старой. Есть время, чтобы выбирать, подумать. А если вы сейчас не работаете, и работа нужна элементарно даже для того, чтобы купить еду, оплатить квартплату и т.д.?
Конечно, уровень стресса во втором случае будет выше.
Здесь главное не паниковать, еще раз прописать для себя цели и карьерные сценарии, посмотреть, в чем вы можете уступить, а в чем - нет (чтобы не соглашаться от безысходности на любую работу, с которой вы потом через 2 месяца уволитесь - замкнутый круг).
Что можно сделать:
- найти временную подработку, и в то же время продолжать искать работу, соответствующую вашей цели;
- если вопрос денег не столь поджимает, можно использовать свободное время для решения личных дел (сходить к стоматологу и т.д. - когда выйдете на работу, ведь не сможете часто отпрашиваться) и дел, которые давно хотели сделать, но все время откладывали (напр, записаться на курсы английского).
Вопросы:
1. Какими еще вариантами снижения стресса при поиске работы можете поделиться вы?
2. Какие положительные моменты в прохождении собеседования будут для вас, если даже вам откажут?
3. Если вы сейчас не работаете, как вы еще планируете использовать свободное время?
Алия Беляева, карьерный консультант и наставник по поиску работы.
Компания Job Search Coach
Сообщество 1resume_100job
Это пост из моей первой группы тренинга по поиску работы (раньше он был в закрытом доступе для участников тренинга, сейчас я публикую его для всех, так как тема оказалась очень актуальной).
Итак, из-за чего может появляться стресс при поиске работы:
- Страх отказа;
- Страх того, что хорошую работу не найду или буду очень долго ее искать;
- Страх того, что я не такой уж и профессионал;
- Страх перед собеседованием: а вдруг что-то не то скажу, что обо мне подумают;
- Нежелание активных действий (искать работу - тяжело)
и другие моменты - у каждого они могут быть свои.
Наверное, многие из вас знакомы с таблицей уровня стресса, где смене работы соответствует 36 баллов.
(Например, выше есть: 37 баллов - смерть друга, 40 - беременность), поэтому это нормально, что при поиске работы человек переживает, волнуется.
Здесь важно принять свое состояние, после чего вы уже сможете им управлять.
Итак, что может помочь снизить уровень стресса при поиске работы:
1. Разложение процесса поиска на мелкие шаги (разделение "слона на бифштексы" - как говорят в тайм-менеджменте).
Как раз этому был посвящен базовый тренинг по поиску работы и наша мастер-группа.
Когда вы знаете, что поиск работы состоит из определенных небольших шагов - легче его осуществлять. Появляется более четкая картина того, какую работу вы хотите найти и как ее можно найти.
То есть хорошо организованный поиск работы - это технология, придерживаясь которой, результат обязательно будет.
2. Подготовка к собеседованию - многие волнуются именно перед собеседованием, перед встречей с работодателем.
Вместе с тем, знание того, как обычно проходят собеседования, какие вопросы могут задать, на что обращает внимание интервьюер, поможет чувствовать себя более уверенным.
Подумайте, что может вам дать собеседование, если даже по нему был отказ?
- Новый опыт общения с представителем работодателя;
- Посмотреть "а как у других" (если вы еще работаете, возможно после нескольких таких собеседований решение о смене работы вас покинет, так как в своей-то организации, оказывается, условия лучше);
- Изучение рынка труда по своей профессии (уровни зарплат, соц. пакет, обязанности в других организациях).
Кроме того, представитель работодателя - тоже человек, со своими интересами и страхами.
Может быть у него одно из первых собеседований в жизни? И он точно так же волнуется, как и вы.
Или может быть, получив ваше резюме, он подумал: "Какой хороший кандидат, ой хоть бы согласился". У него тоже будет страх - страх того, что вы откажетесь, и ему придется снова искать хороших кандидатов.
3. Положительное отношение к процессу поиска работы, умение чувствовать себя "наравне" с работодателем.
Многие до последнего откладывают звонки работодателю ("не хочу навязываться"), отправку резюме ("все равно скорее всего откажут").
Здесь важно понимать, что работодатель точно так же заинтересован в том, чтобы закрыть вакансию. Ему нужны профессиональные, мотивированные сотрудники. А вы ведь такой? :)
Поэтому можно облегчить ему работу, приняв активное участие в поиске.
В комментариях я приводила пример:
"На одной из моих прошлых работ (крупная западная компания) - у нас были люди, которые попали в компанию и через открытые вакансии, и по знакомству, и просто напрямую позвонившие в компанию (одна девушка вообще звонила "я хочу работать в вашей компании, какие у вас есть вакансии для девушек?"). Т.е. если бы она этого звонка не сделала (чего многие не делают, думают, что в такую компанию просто так устроиться нереально), она бы потом не вышла на работу".
4. "Выход из зоны комфорта" - сам по себе стресс.
Если же сделать новое действие несколько раз (например, звонок работодателю), оно уже перестанет быть таким стрессовым.
То есть чем больше вы отправляете резюме и ходите по собеседованиям - тем легче. Это навык, который нарабатывается.
5. Еще один момент: одно дело, если вы ищете работу, пока не уволившись со старой. Есть время, чтобы выбирать, подумать. А если вы сейчас не работаете, и работа нужна элементарно даже для того, чтобы купить еду, оплатить квартплату и т.д.?
Конечно, уровень стресса во втором случае будет выше.
Здесь главное не паниковать, еще раз прописать для себя цели и карьерные сценарии, посмотреть, в чем вы можете уступить, а в чем - нет (чтобы не соглашаться от безысходности на любую работу, с которой вы потом через 2 месяца уволитесь - замкнутый круг).
Что можно сделать:
- найти временную подработку, и в то же время продолжать искать работу, соответствующую вашей цели;
- если вопрос денег не столь поджимает, можно использовать свободное время для решения личных дел (сходить к стоматологу и т.д. - когда выйдете на работу, ведь не сможете часто отпрашиваться) и дел, которые давно хотели сделать, но все время откладывали (напр, записаться на курсы английского).
Вопросы:
1. Какими еще вариантами снижения стресса при поиске работы можете поделиться вы?
2. Какие положительные моменты в прохождении собеседования будут для вас, если даже вам откажут?
3. Если вы сейчас не работаете, как вы еще планируете использовать свободное время?
Алия Беляева, карьерный консультант и наставник по поиску работы.
Компания Job Search Coach
Сообщество 1resume_100job