Успеваем не спеша. День 6 Идеальный день.
Уже довольно долго из книги в книгу кочует старый прием внедрения новых привычек и правил в жизнь, который называется "Идеальный день". В принципе, именно такое название встречается нечасто, его я впервые встретила на тренинге Алены Мороз по тайм-менеджменту и там же, пожалуй, нашла одну из лучших его интерпретаций. Но со временем, выяснилось, что использовать идеальный день тоже нужно грамотно, иначе он перестает чем-либо отличаться от привычных "гонок в колесе".
На протяжении всего этого тренинга мы искали негативные эмоции, мешающие нам продвигаться вперед, с помощью простых действий старались избавиться от дел, которые уже не вдохновляют и не радуют, находили эмоции положительные, окрыляющие, старались проживать какие-то отдельные моменты жизни, помня о них, наконец, вместо того, чтобы подгонять себя, старались почувствовать, насколько это важно, просто жить и делать те дела, которые считаешь важными именно ты... Прошла уже почти неделя, и думаю, можно теперь поговорить об "идеальности":)
Сегодняшнее задание будет очень простым. Вам нужно вооружиться ручкой, если во время тренинга вы вели записи, то открыть их и проделать следующие действия:
1. Выпишите "антипод" для ваших негативных переживаний, о которых вы говорили в первом дне, в виде аффирмаций. Возможно, вы уже сделали это ранее. Старайтесь использовать их для того, чтобы снизить натиск негативных эмоций.
2. Составьте небольшой список под названием "Я успешна", мы составляли его, когда говорили о положительных эмоциях в дне удовольствий, постарайтесь сохранять этот настрой.
3. Выпишите из "памятки лентяя" те принципы, которые вам хотелось бы опробовать на практике и используйте их при планировании дня.
4. Составьте себе что-то вроде утверждения "Все, что я делаю, это очень значимо" (почувствуйте, как вы "замедляетесь")
5. Сегодня вечером или уже завтра попробуйте прожить свой день так, как вам всегда хотелось, но вы себе не позволяли. Без спешки, без негативных эмоций, без психологического напряжения. Для начала возьмите какой-то небольшой промежуток времени, пусть это будет час, два, три, за это время мало вероятно, что случится что-то непоправимое, если вы потеряете привычную "бдительность". Совершенно необязательно сразу пытаться "жить правильно" целый день, без подготовки это практически ни у кого не получается:) В этот небольшой промежуток времени делайте те дела, которые считаете по-настоящему важными, не позволяйте внешним обстоятельствам снова погрузить вас в прежнее нестабильное состояние.
Мне хочется, чтобы вы поняли вот что... Вы - тот, кто читает эти строки - очень хороший человек. Таких как вы больше нет, и больше никогда не будет. Просто вдумайтесь в это... У вас есть таланты, возможно, нераскрытые, которые могли бы сделать или уже делают жизнь вокруг вас лучше. Все, что вам нужно, это поверить в это, поверить в собственные силы, в собственное право на то, чтобы жить лучше. Да, это не легкий путь, для того, чтобы дышать полной грудью, нужно, как минимум бросить курить и чаще бывать на свежем воздухе... Так и в жизни, до тех пор, пока мы не начнем принимать на себя ответственность за свою жизнь, работать над собой, наша жизнь не изменится. И начинать лучше вот с таких маленьких "идеальных" кусочков жизни. Постепенно внося изменения в свою жизнь, вы сможете достичь большего, чем если бы сразу кардинально пытались ее изменить.
Поэтому завтра или сегодня, когда выдастся удобный промежуток времени, сделайте свой первый шаг к той жизни, о которой мечтаете, заранее спланируйте свой "идеальный" час, день или полдня и попробуйте прожить его на полную мощность) А я в комментариях от вас буду ждать ответов, как у вас это получилось:)
На протяжении всего этого тренинга мы искали негативные эмоции, мешающие нам продвигаться вперед, с помощью простых действий старались избавиться от дел, которые уже не вдохновляют и не радуют, находили эмоции положительные, окрыляющие, старались проживать какие-то отдельные моменты жизни, помня о них, наконец, вместо того, чтобы подгонять себя, старались почувствовать, насколько это важно, просто жить и делать те дела, которые считаешь важными именно ты... Прошла уже почти неделя, и думаю, можно теперь поговорить об "идеальности":)
Сегодняшнее задание будет очень простым. Вам нужно вооружиться ручкой, если во время тренинга вы вели записи, то открыть их и проделать следующие действия:
1. Выпишите "антипод" для ваших негативных переживаний, о которых вы говорили в первом дне, в виде аффирмаций. Возможно, вы уже сделали это ранее. Старайтесь использовать их для того, чтобы снизить натиск негативных эмоций.
2. Составьте небольшой список под названием "Я успешна", мы составляли его, когда говорили о положительных эмоциях в дне удовольствий, постарайтесь сохранять этот настрой.
3. Выпишите из "памятки лентяя" те принципы, которые вам хотелось бы опробовать на практике и используйте их при планировании дня.
4. Составьте себе что-то вроде утверждения "Все, что я делаю, это очень значимо" (почувствуйте, как вы "замедляетесь")
5. Сегодня вечером или уже завтра попробуйте прожить свой день так, как вам всегда хотелось, но вы себе не позволяли. Без спешки, без негативных эмоций, без психологического напряжения. Для начала возьмите какой-то небольшой промежуток времени, пусть это будет час, два, три, за это время мало вероятно, что случится что-то непоправимое, если вы потеряете привычную "бдительность". Совершенно необязательно сразу пытаться "жить правильно" целый день, без подготовки это практически ни у кого не получается:) В этот небольшой промежуток времени делайте те дела, которые считаете по-настоящему важными, не позволяйте внешним обстоятельствам снова погрузить вас в прежнее нестабильное состояние.
Мне хочется, чтобы вы поняли вот что... Вы - тот, кто читает эти строки - очень хороший человек. Таких как вы больше нет, и больше никогда не будет. Просто вдумайтесь в это... У вас есть таланты, возможно, нераскрытые, которые могли бы сделать или уже делают жизнь вокруг вас лучше. Все, что вам нужно, это поверить в это, поверить в собственные силы, в собственное право на то, чтобы жить лучше. Да, это не легкий путь, для того, чтобы дышать полной грудью, нужно, как минимум бросить курить и чаще бывать на свежем воздухе... Так и в жизни, до тех пор, пока мы не начнем принимать на себя ответственность за свою жизнь, работать над собой, наша жизнь не изменится. И начинать лучше вот с таких маленьких "идеальных" кусочков жизни. Постепенно внося изменения в свою жизнь, вы сможете достичь большего, чем если бы сразу кардинально пытались ее изменить.
Поэтому завтра или сегодня, когда выдастся удобный промежуток времени, сделайте свой первый шаг к той жизни, о которой мечтаете, заранее спланируйте свой "идеальный" час, день или полдня и попробуйте прожить его на полную мощность) А я в комментариях от вас буду ждать ответов, как у вас это получилось:)