А я хотела добавить по поводу техники выгрузки отрицательных эмоций. По мне, так любая отриц.эмоция должна быть выгруженна, иначе она будет грызть из нутри и всё равно портить жизнь. У меня выгружать отрицательные эмоции не всегда получается, но я стараюсь и применяю следующие техники: 1) Если злая, раздражённая, вся кипю - то стараюсь на как-то сорваться! На падушке, просто порррычать если никто не слышит, покомкать листочки со злости. В общем что-то такое агресивное и без угроз для жизни других людей. Был бы лес глухой рядом-уходила бы туда кричать до изнеможения:)))) 2) Обида, грусть, какое-то дипрессионное состояние-поделиться с подружкой, с ней же угостить себя вкусными сладостями. разрисовать в мыслях обидчика в ярких тонах, поговорить с самой собой на тему ЧТО е менятак тронула, и ЧТО же нужно исправить, в общем покапаться в проблеме. Выписать всё это на листок бумаги, а далее порвать, сжечь. Лечь пораньше спать, выспаться(!!!), а утро начать со сладких потягушек и бодренького настроя. 3) Подавленность, усталость эмоциональная, из тематики "ничего не хочу и т.д." - заряженный плеер, наушники в уши и прогулка под расслабляющую музыку по своим любимым местам по городу, либо катание неспешное на велосипеде, созерцание окружающей жизни...будто набираюсь энергией от того что вижу( для меня это либо успокаивающая природа, либо активный центр города) и от того, что слышу (приятная для меня музыка). Вот как-то так:) А ещё занятие своим хобби (вот я мыловареньем занимаюсь) очень отвлекает и заряжает! Прошу прощения, что опоздала с постом)))
"любая отриц.эмоция должна быть выгруженна, иначе она будет грызть из нутри и всё равно портить жизнь. " Абсолютно ТАК! Больше того, именно подавляемые эмоции - в большой степени являются источником проблем с пищеварением, язвы желудка, даже рака. Поэтому выгрузка - это не только ваше эмоциональное, но и физическое здоровье!
У меня выгружать отрицательные эмоции не всегда получается, но я стараюсь и применяю следующие техники:
1) Если злая, раздражённая, вся кипю - то стараюсь на как-то сорваться! На падушке, просто порррычать если никто не слышит, покомкать листочки со злости. В общем что-то такое агресивное и без угроз для жизни других людей. Был бы лес глухой рядом-уходила бы туда кричать до изнеможения:))))
2) Обида, грусть, какое-то дипрессионное состояние-поделиться с подружкой, с ней же угостить себя вкусными сладостями. разрисовать в мыслях обидчика в ярких тонах, поговорить с самой собой на тему ЧТО е менятак тронула, и ЧТО же нужно исправить, в общем покапаться в проблеме. Выписать всё это на листок бумаги, а далее порвать, сжечь. Лечь пораньше спать, выспаться(!!!), а утро начать со сладких потягушек и бодренького настроя.
3) Подавленность, усталость эмоциональная, из тематики "ничего не хочу и т.д." - заряженный плеер, наушники в уши и прогулка под расслабляющую музыку по своим любимым местам по городу, либо катание неспешное на велосипеде, созерцание окружающей жизни...будто набираюсь энергией от того что вижу( для меня это либо успокаивающая природа, либо активный центр города) и от того, что слышу (приятная для меня музыка).
Вот как-то так:) А ещё занятие своим хобби (вот я мыловареньем занимаюсь) очень отвлекает и заряжает!
Прошу прощения, что опоздала с постом)))
Reply
и да, отличные способы выгрузки предлагаете
Reply
Leave a comment