Основные мотивационные механизмы и как развить мотивацию?
Если вы считаете, что можете, вы - можете.
Но если вы думаете, что не можете, значит, вы и не сможете.
Мери Кей Эш
Сегодня мы поговорим об основных мотивационных механизмах и о том, как развить мотивацию.
Для начала давайте разберемся, что же такое мотивация вообще? Если коротко, то мотивация - это некое побуждение к действию.
Соответственно, самомотивация - это побуждение к действию непосредственно самого себя. То есть человек, желающий добиться выдающихся результатов, должен стремиться к достижению своей цели. При этом его сопутствующими качествами должны быть решимость, инициатива и оптимизм.
Основная проблема отсутствия движения в жизни - наше бездействие. А если точнее сказать, то мы действуем, но зачастую либо не в том направлении, либо просто-напросто вообще не знаем, что нужно сделать, чтобы приблизиться к намеченной цели. А некоторые часто начинают и забрасывают, не видя быстрых результатов. Для того чтобы не забросить начатое, необходимо действовать по четко разработанной схеме. Эти схемы мы и будем обсуждать с Вами в течение недели.
Когда у Вас есть самомотивация, то Вы делаете то, что нужно делать, и не заставляете себя. Это внутренний двигатель, который просто ведет Вас к Вашим целям день за днем.
"Вершин достигают те, у кого хорошо развита самомотивация".
Как развить самомотивацию?
Во-первых, необходимо написать список своих целей, расписать их по методике дерево целей или матрица целей. Можно использовать правила постановки целей, чтобы облегчить себе эту задачу. Когда Вы четко знаете, чего хотите - гораздо легче мотивировать себя. Очень важно понимать смысл своих действий - куда они ведут, и ЗАЧЕМ Вы делаете то, что делаете. Таким образом, Вы развиваете свой уровень осознанности, а чем он выше - тем выше самомотивация.
Во-вторых, нужно найти, что Вас больше всего привлекает в Вашей жизни, особенно это касается работы, которая занимает бОльшую часть нашей жизни. Нужно найти такую деятельность, которая Вас вдохновляет, которой хочется заниматься еще и еще... и даже бесплатно. Просто потому, что она Вам нравится. Для этого способа самомотивации можно написать три списка:
- что мне нравится делать;
- что у меня хорошо получается;
- на чем я могу заработать.
Затем найдите, что попало в каждый список - это и будет та деятельность, которой Вам стоит заняться. Если с первого раза не нашлось такой деятельности, которая попала в каждый из трех списков - задумайтесь, может из-за этого у Вас сейчас сложности с самомотивацией?
В этом случае можно использовать прием «чем бы». Спросите себя: «Чем бы я мог заниматься, что мне бы нравилось, хорошо получалось и приносило доход?» За основу для этого способа возьмите свои способности: что у Вас уже хорошо получается и к чему у Вас есть склонности.
Третий важный компонент развития самомотивации - это фокус внимания. Люди больше фокусируются на проблемах, трудностях и ограничениях, чем на своих возможностях и успехах. Ваша задача перенести фокус внимания на свои успехи и свои неограниченные возможности. Как только Вы научитесь замечать их и концентрироваться на них - так сразу же начнет расти Ваша уверенность, самооценка, а вместе с ними и самомотивация.
Чем больше Вы верите в успех своего дела - тем выше самомотивация. Это четвертый компонент построения крепкой самомотивации - система поддерживающих убеждений. Убеждение - это то, во что верит человек, что считает истинным, верным. У Вас должно быть как можно больше поддерживающих убеждений относящихся к пониманию того, что Вы можете достичь выдающихся результатов, что трудности - это лишь способ стать сильнее и т.д.
Сегодня у нас будет два задания.
Задание 1.1. Определите сферу или дело, с которыми работаем на этой неделе и которые постараемся сдвинуть с мертвой точки.
Задание 1.2. Определите для себя сферу, которой Вам стоило бы заниматься (с помощью трех кругов: что я люблю делать, что у меня получается, чем я могу заработать).