Поддержание фигуры и еда после тренировки.

[0_erika_0]

Что кушать после тренировки для похудения?Если вы занимаетесь для поддержания фигуры, то ответ на этот вопрос будет весьма категоричным: ничего. Сожженные во время тренировочного процесса жиры нельзя восстанавливать, поэтому желательно воздерживаться от еды после занятий фитнесом в течение как минимум двух часов, а лучше - трех. Дело в том, что

Comments

[leya_m]

Добрый день!
На днях тренер сказала, что после тренировки можно кушать белок и овощи. Это всё. Естественно, никаких углеводов.
(Не удержалась, так как вопрос для меня актуальный))

[0_erika_0]

На днях тренер сказала, что после тренировки можно кушать белок и овощи. Это всё.
Если и да, то в очень умеренных и малых кол-вах. И потом, когда? Если вы занимаетесь днем, то конечно в часов 20.00 перекусить можно (не позднее). А если вечером? Скажем в 21-22 у вас только заканчивается тренировка? Тогда увы, в таком случае лучше просто отказаться от ужина.

[leya_m]

Понятно. спасибо)

[leya_m]

Вопрос такой..Обедаю в 15-16, за 2-3 часа до тренировки, начало тренировки в 18. Занимаюсь в течение 3-4 часов в спортивном клубе (несколько тренировок), затем домой, ложусь в 1-2. Соответственно, прием пищи примерно в 10-11.
Получается, с 15 часов этого для до 11 часов следующего огромный перерыв без пищи?

[0_erika_0]

Занимаюсь в течение 3-4 часов
Эээ, вы спортсменка профессиональная? Зачем так долго заниматься??? Если вы не спортсменка и не фитоняша, нет никакой необходимости так себя истязать. Или вы активно худеете? Но даже в этом случае 3-4 часа многовато.

Получается, с 15 часов этого для до 11 часов следующего огромный перерыв без пищи?
В 22 можно съесть что то легкое: овощи или стакан кефира или еще что то подобное.

[leya_m]

Нет, абсолютно не профессиональная спортсменка. Нет, это не способствует похудению.
Не истязаю себя. Это доставляет мне удовольствие, цель - выработать силу и выносливость.

[0_erika_0]

Это доставляет мне удовольствие, цель - выработать силу и выносливость.
Не обижайтесь, но вы больше истязаете себя, какой то садомазохизм прям :) Силу и выносливость не обязательно вырабатывать 3-4 часами тренировки, это слишком долго и много поверьте. Если вы настолько хотите себя натренировать, тогда я думаю вам не составит труда не ужинать, да. Вы же 4 часа потеете в зале, значит и не ужинать для вас не должно стать проблемой)))

[leya_m]

Нет, не обижаюсь, всё нормально)

Нет, не составит труда, я раньше так и делала, не ела после тренировок, при желании всё можно)

[0_erika_0]

Поскольку я теперь понимаю что имеется ввиду, в вашем случае я настоятельно рекомендую снизить тренировки до 1-2 раз в неделю. Продолжительность занятия 1-1,5 часа. Люди, которые работают, именно так и занимаются и то, даже не всегда успевают.