Зумба - до и после
Привет!
Давненько сюда не заходила, обещаю больше надолго не пропадать:)
Сперва сразу оповещу о надвигающемся Zumbathon®, который пройдёт уже в эту пятницу 30 августа в 19-00 в "Горбушкином Дворе".
Если вы никогда не слышали слово "зумбатон", то это есть благотворительное мероприятие, которое проводится бесплатно в режиме Zumba-party, как обычно, с огромным количеством инструкторов, участников и поразительной атмосферой праздника. В рамках зумба-вечеринки вы можете совершить благотворительный взнос в фонд "Добросердие", и все собранные деньги пойду в помощь детям с ДЦП. По-моему, такое мероприятие нельзя пропустить!
А теперь поговорим о насущном:)
Часто ли вам приходится пропускать урок зумбы из-за травм и болей в мыщцах и суставах? Я очень надеюсь, что нет! На своих уроках я стараюсь дать максимально безопасные движения (хотя Зумба в принципе не подразумевает технически сложных движений), максимально эффективную разминку и обязательно слежу, чтобы никто не сбежал с заминки. Почему это важно? Разминка - это залог безопасной тренировки, это 5 минут, потраченных на то, чтобы постепенно вовлечь все мыщцы и суставы вашего тела в работу и подготовить к нагрузке - именно поэтому очень часто в разминке движения очень схожи как у разных инструкторов, так и в разных фитнес-программах. Поэтому я рекомендую не опаздывать и приходить так, чтобы разминку не пропускать:)
Заминка - это опять же переходная часть тренировки, которая сглаживает переход вашего огранизма из состояния "зумбы" в состояние покоя. Мы растягиваем работавшие час мыщцы, успокаиваем свой пульс - все это способствует также отсутствию мышечных болей на следующий день после тренировки. Поэтому если вы после зумбы ощущаете какие-либо недомогания - то обратите внимание, не пропускаете ли вы разминку и заминку, тщательно ли разогреватее тело до тренировки.
Ну и самое главное: друзья, если у вас вдруг были какие-то травмы, хронические заболевания или даже обычная простуда - я вам настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом по поводу физических нагрузок или их ограничения! Не болейте!:)
Увидимся в пятницу!
Ваша Аня
vk.com/zumba_moscow
Давненько сюда не заходила, обещаю больше надолго не пропадать:)
Сперва сразу оповещу о надвигающемся Zumbathon®, который пройдёт уже в эту пятницу 30 августа в 19-00 в "Горбушкином Дворе".
Если вы никогда не слышали слово "зумбатон", то это есть благотворительное мероприятие, которое проводится бесплатно в режиме Zumba-party, как обычно, с огромным количеством инструкторов, участников и поразительной атмосферой праздника. В рамках зумба-вечеринки вы можете совершить благотворительный взнос в фонд "Добросердие", и все собранные деньги пойду в помощь детям с ДЦП. По-моему, такое мероприятие нельзя пропустить!
А теперь поговорим о насущном:)
Часто ли вам приходится пропускать урок зумбы из-за травм и болей в мыщцах и суставах? Я очень надеюсь, что нет! На своих уроках я стараюсь дать максимально безопасные движения (хотя Зумба в принципе не подразумевает технически сложных движений), максимально эффективную разминку и обязательно слежу, чтобы никто не сбежал с заминки. Почему это важно? Разминка - это залог безопасной тренировки, это 5 минут, потраченных на то, чтобы постепенно вовлечь все мыщцы и суставы вашего тела в работу и подготовить к нагрузке - именно поэтому очень часто в разминке движения очень схожи как у разных инструкторов, так и в разных фитнес-программах. Поэтому я рекомендую не опаздывать и приходить так, чтобы разминку не пропускать:)
Заминка - это опять же переходная часть тренировки, которая сглаживает переход вашего огранизма из состояния "зумбы" в состояние покоя. Мы растягиваем работавшие час мыщцы, успокаиваем свой пульс - все это способствует также отсутствию мышечных болей на следующий день после тренировки. Поэтому если вы после зумбы ощущаете какие-либо недомогания - то обратите внимание, не пропускаете ли вы разминку и заминку, тщательно ли разогреватее тело до тренировки.
Ну и самое главное: друзья, если у вас вдруг были какие-то травмы, хронические заболевания или даже обычная простуда - я вам настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом по поводу физических нагрузок или их ограничения! Не болейте!:)
Увидимся в пятницу!
Ваша Аня
vk.com/zumba_moscow