Сила самовнушения: можно ли программировать будущее?
Почему столь популярны марафоны желаний? Помогает ли позитивное мышление добиваться целей? Правда ли что плохое сбывается чаще, чем хорошее. Юлия Каминская , клинический психолог, психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online, рассуждает про силу самовнушения.
Все наши мысли о будущем в той или иной мере самовнушение. Мы настраиваем себя на позитивный исход переговоров или успешное завершение важного дела.
Но, к сожалению, чаще многие внушают себе негативные мысли, катастрофизируя еще не случившуюся ситуацию, прогнозируя худшие варианты. Это приводит к повышению уровня тревоги, стресса и впоследствии вполне способны стать причиной неврозов, депрессий и психосоматических проявлений.
Пробуй всегда посмотреть на ситуацию отстранённо - в большинстве случаев ситуация нейтральна. Например, страшно идти на прием к врачу, потому что переживаешь о болезненных манипуляциях или тебе страшно услышать что-то плохое. Страх окрашивает ситуацию в темные цвета и ты все больше и больше начинаешь тревожится и внушать себе печальный исход события. К моменту встречи ты напугана, напряжена - в таком состоянии мучением покажется даже анализ крови.
Что если убрать негативные эмоции за скобки и настроить себя на расслабление и спокойствие? Прием врача - просто событие, 15 минут твоей жизни. Попробуй во время процедуры расслабленно думать о приятном. Болевой эффект будет в разы меньше, если он, вообще, будет.
Один из вариантов самовнушения - аутогенная тренировка, она позволяет справляться даже с сильной хронической болью. В аутогенной тренировке совмещены техники релаксации и поэтапного гипноза, что позволяет научится расслаблению, быстрому самоуспокоению за счет замедления дыхания и даже выравниванию сердечного ритма.
Важно, чтобы те настройки, которые ты себе внушаешь, были правдивы, реалистичны и достижимы. Бесполезно вдалбливать себе мысль: «Я легко и просто заработаю миллион», если на настоящий момент не было предпринято достаточно шагов для того, чтобы покупатели уже перечисляли эту сумму. Мы не обладаем магическими способностями и не можем силой воли изменить реальность. Разочарование от того, что такое самовнушение не работает может усилить стресс. То, на что ты точно можешь повлиять, - это отношение к ситуации и внутреннее состояние. И тогда настройка «Я готова к новой должности, уверенно чувствую себя на позиции начальника и спокойно прохожу собеседование!» действительно может стать первым шагом на пути зарабатывания миллиона.
То, что мы фактически делаем, внушая себе эту мысль, это как раз изменение отношения к прохождению собеседования от тревожного к спокойному и уверенному. Спокойный, уверенный, позитивно настроенный кандидат будет выигрышнее смотреться, чем напряженный.
Согласны с автором? Замечали, что настрой определяет итог ситуации? Поделитесь опытом в комментариях.