Вторник. Похуделки начались!!!
Помните, мы сегодня начинаем новую жизнь! Пошли к весам....посмотрим, что там у нас:))
«диета» на Яндекс.Фотках
«диета» на Яндекс.Фотках
Выпили стакан воды, можно лимон добавить.
8 часов. Завтрак: Йогурт или кефир (обезжиренный или 1%) с ягодами и один фрукт (персик, киви, нектарин)
«диета» на Яндекс.Фотках
11 часов. Перекус: Яблоко
«диета» на Яндекс.Фотках
14 часов. Обед: Треска паровая с овощным салатом и тыквенными семечками
Это очень быстрый рецепт. Берем филе трески, слегка сбрызнуть оливковым маслом, лимонным соком и посыпаем специями - морской солью, перцем и куркумой. Кладем филе в стеклянную посуду, закрываем крышкой и готовим в микроволновке 8 минут (это для 2-х филе, для одного время готовки уменьшаем до 4 минут)
«диета» на Яндекс.Фотках
Готовую рыбу подаем с овощным салатом, заправленным оливковым маслом и бальзамическим уксусом (масла немного, уксус можно заменить на лимонный сок). Сверху салат посыпать тыквенными семечками.
«диета» на Яндекс.Фотках
16 часов. Перекус: Чай с мелиссой
«диета» на Яндекс.Фотках
19 часов. Ужин: Овощной суп
У меня набор продуктов был такой:
«диета» на Яндекс.Фотках
морковь 1/2шт.
лук репка -1 шт.
перец сладкий -1шт.
кабачок -1шт.
томат -1шт.
стручковая фасоль -150г.
оливковое масло -2ст.л
морская соль, перец, куркума
зелень
В кастрюле, на оливковом масле, обжарить лук и морковь. Добавить перец, обжарить овощи 3 минуты. Добавить томат, кабачок. Залить кипятком, чтобы только покрыло овощи. Добавить специи и готовить 10 минут. Теперь добавляем фасоль, зелень и добавляем воды. Пробуем на соль, готовим 5 минут, суп готов.
«диета» на Яндекс.Фотках
Не забываем в течении дня пьем воду между едой не менее 2 литров.
Ну вот и закончился первый день. Прошел весело и не голодно! Я ещё пешую прогулку вечером сделала.
«диета» на Яндекс.Фотках
«диета» на Яндекс.Фотках
Выпили стакан воды, можно лимон добавить.
8 часов. Завтрак: Йогурт или кефир (обезжиренный или 1%) с ягодами и один фрукт (персик, киви, нектарин)
«диета» на Яндекс.Фотках
11 часов. Перекус: Яблоко
«диета» на Яндекс.Фотках
14 часов. Обед: Треска паровая с овощным салатом и тыквенными семечками
Это очень быстрый рецепт. Берем филе трески, слегка сбрызнуть оливковым маслом, лимонным соком и посыпаем специями - морской солью, перцем и куркумой. Кладем филе в стеклянную посуду, закрываем крышкой и готовим в микроволновке 8 минут (это для 2-х филе, для одного время готовки уменьшаем до 4 минут)
«диета» на Яндекс.Фотках
Готовую рыбу подаем с овощным салатом, заправленным оливковым маслом и бальзамическим уксусом (масла немного, уксус можно заменить на лимонный сок). Сверху салат посыпать тыквенными семечками.
«диета» на Яндекс.Фотках
16 часов. Перекус: Чай с мелиссой
«диета» на Яндекс.Фотках
19 часов. Ужин: Овощной суп
У меня набор продуктов был такой:
«диета» на Яндекс.Фотках
морковь 1/2шт.
лук репка -1 шт.
перец сладкий -1шт.
кабачок -1шт.
томат -1шт.
стручковая фасоль -150г.
оливковое масло -2ст.л
морская соль, перец, куркума
зелень
В кастрюле, на оливковом масле, обжарить лук и морковь. Добавить перец, обжарить овощи 3 минуты. Добавить томат, кабачок. Залить кипятком, чтобы только покрыло овощи. Добавить специи и готовить 10 минут. Теперь добавляем фасоль, зелень и добавляем воды. Пробуем на соль, готовим 5 минут, суп готов.
«диета» на Яндекс.Фотках
Не забываем в течении дня пьем воду между едой не менее 2 литров.
Ну вот и закончился первый день. Прошел весело и не голодно! Я ещё пешую прогулку вечером сделала.