Четыре маяка Спорта для Счастья
Они обманчиво простые. Но мне самой себе надо про них напоминать часто, каждый день.
Напечатать на цветном принтере и на стенку повесить:
1. Получать сильное удовольствие - это основное. Без этого вообще ничего не получится, никаких пунктов 2-4. Если - "не могу себя заставить" - то это всё вообще не туда. Надо обязательно найти такой тип занятий и такую форму, которая даёт вам удовольствие. Есть хорошая объективная проверка - всегда часто будет время для этого. То, от чего вы получаете настоящее удовольствие - на это как-то легко находится время в самых сложных обстоятельствах;
2. Регулярность - тут пункт 1 критически помогает. Но это не обязательно, кстати, прямо каждый день, 2 раза в день. Надо найти режим(ы), чтобы тело успевало отдыхать, очень важен пункт 4. Под регулярностью я так же понимаю гармоничность. Вот увлеклась бегом и плаваньем - и вдруг через 4 месяца обнаруживаю, что у меня целая группа мышц выпала! А еще говорят - плаванье - Фонтан Вечной Молодости. А вот даже плаванье развивает и тренирует не совсем всё. Бег ещё более ограничен (надо дополнять другим), хотя его обожаю безумно;
3. Никаких рекордов - лично для меня чудовищно трудный пункт. Как это я на любимой дистанции показываю такое же время, как рекорд 5 летней давности или даже - о ужас - немного хуже. Надо поднажать! Надо срезать пару минуток. Или научилась в глубоких сумерках без фонаря оперировать. Так давай теперь в полной темноте по камням, корням, и через поваленные стволы - когда стопой мягко, но мгновенно, нащупываешь опору - а потом даешь мощный толчок. Чёрт. Не надо. Надо другие способы борьбы со страхами и комплексами. Никаких рекордов, нельзя на пределе выкладываться, нельзя в опасное вовлекаться, хотя так хочется;
4. Наблюдать и экспериментировать - обязательно изобретать и придумывать, и отслеживать все изменения, слушать внутреннее состояние на тончайшем уровне. Тут вообще надо серию постов или книгу. Эксперименты должны быть маленькие, мягкие, интересные, с наблюдением над собой, с чтением и глубоким изучением литературы. И мерить пункт 1, когда экспериментируешь. Всё будет улучшаться, каждую неделю. Чувство силы, устойчивость к стрессам и неприятностям жизни, уровень энергии. Радость, бьющая из ноздрей.
* * * *
Да, время на любимой дистанции такое же - а вот уровень энергии в разы (в разы!!) выше, чем 5 лет назад. Или раньше с одной из трех пробежек прибегала назад с какой-нибудь новой идеей. Сейчас держу карточки и ручку в машине - прибегаю назад с 7 новыми идеями почти каждый раз. Записывать приходится, хотя не страдаю слабой памятью.
Вот тогда вы на правильном пути.
Осенний лес - засыпан такими листьями - положи их в хрустальный куб, и в Лувре километровая очередь стояла бы для просмотра. Или 20 минут после захода солнца в день без луны. Солнца нет. Луны нет. А сиреневая моя тень на дорожке есть - потому что небо всё еще светится ярко. Нет такого таланта, чтобы адекватно описать, как это красиво..
* * * *
Внутренние ресурсы обретения силы. Внутренняя победа.
Спорт для счастья - необходимая, ключевая компонента таких побед. И эти четыре правила намечают маршрут, если их помнить и думать про них.
Напечатать на цветном принтере и на стенку повесить:
1. Получать сильное удовольствие - это основное. Без этого вообще ничего не получится, никаких пунктов 2-4. Если - "не могу себя заставить" - то это всё вообще не туда. Надо обязательно найти такой тип занятий и такую форму, которая даёт вам удовольствие. Есть хорошая объективная проверка - всегда часто будет время для этого. То, от чего вы получаете настоящее удовольствие - на это как-то легко находится время в самых сложных обстоятельствах;
2. Регулярность - тут пункт 1 критически помогает. Но это не обязательно, кстати, прямо каждый день, 2 раза в день. Надо найти режим(ы), чтобы тело успевало отдыхать, очень важен пункт 4. Под регулярностью я так же понимаю гармоничность. Вот увлеклась бегом и плаваньем - и вдруг через 4 месяца обнаруживаю, что у меня целая группа мышц выпала! А еще говорят - плаванье - Фонтан Вечной Молодости. А вот даже плаванье развивает и тренирует не совсем всё. Бег ещё более ограничен (надо дополнять другим), хотя его обожаю безумно;
3. Никаких рекордов - лично для меня чудовищно трудный пункт. Как это я на любимой дистанции показываю такое же время, как рекорд 5 летней давности или даже - о ужас - немного хуже. Надо поднажать! Надо срезать пару минуток. Или научилась в глубоких сумерках без фонаря оперировать. Так давай теперь в полной темноте по камням, корням, и через поваленные стволы - когда стопой мягко, но мгновенно, нащупываешь опору - а потом даешь мощный толчок. Чёрт. Не надо. Надо другие способы борьбы со страхами и комплексами. Никаких рекордов, нельзя на пределе выкладываться, нельзя в опасное вовлекаться, хотя так хочется;
4. Наблюдать и экспериментировать - обязательно изобретать и придумывать, и отслеживать все изменения, слушать внутреннее состояние на тончайшем уровне. Тут вообще надо серию постов или книгу. Эксперименты должны быть маленькие, мягкие, интересные, с наблюдением над собой, с чтением и глубоким изучением литературы. И мерить пункт 1, когда экспериментируешь. Всё будет улучшаться, каждую неделю. Чувство силы, устойчивость к стрессам и неприятностям жизни, уровень энергии. Радость, бьющая из ноздрей.
* * * *
Да, время на любимой дистанции такое же - а вот уровень энергии в разы (в разы!!) выше, чем 5 лет назад. Или раньше с одной из трех пробежек прибегала назад с какой-нибудь новой идеей. Сейчас держу карточки и ручку в машине - прибегаю назад с 7 новыми идеями почти каждый раз. Записывать приходится, хотя не страдаю слабой памятью.
Вот тогда вы на правильном пути.
Осенний лес - засыпан такими листьями - положи их в хрустальный куб, и в Лувре километровая очередь стояла бы для просмотра. Или 20 минут после захода солнца в день без луны. Солнца нет. Луны нет. А сиреневая моя тень на дорожке есть - потому что небо всё еще светится ярко. Нет такого таланта, чтобы адекватно описать, как это красиво..
* * * *
Внутренние ресурсы обретения силы. Внутренняя победа.
Спорт для счастья - необходимая, ключевая компонента таких побед. И эти четыре правила намечают маршрут, если их помнить и думать про них.