Делать заметки о сеансах очень важно по многим причинам. Во-первых, не всегда все, что дает терапевт, можно усвоить во время сеанса. Многое приходится "заворачивать с собой", чтобы "доесть дома". Во-вторых, между сеансами нередко забывается, что происхоило в прошлый раз и о чем был разговор. В-третьих, записи помогают отслеживать свой прогресс и
(
Read more... )
Comments 6
Reply
Добрый день!
Я веду записи с самой первой сессии вот уже 3 года.
Веду я их в заметке в телефоне отдельными пунктами, где можно поставить галочки.
Начала вести я их потому что в голове было слишком много мыслей и все хотелось сказать, но я так боялась, что на сессии все забывалось. Поэтому со второй сессии я стала доставать телефон, открывать заметку и посматривать, когда мысль терялась.
До сих пор в таком же ключе записи я и веду «что нужно сказать тер».
Когда говорю пункт, после сессии ставлю галочку и передвигаю пункт вниз.
В итоге, у меня получился дневник трансформации мыслей. Можно посмотреть что я записывала в начале, середине, что мне было важно тогда. И сравнить с тем, что записываю сейчас.
После года записей стала замечать, что мысли часто трансформируются. Я Переписывала пункт, добавляла, рефлексировала, короче говоря.
Сейчас я уже записи почти не веду, мысли из моей головы уже почти не исчезают, особенно важные. Пишу где-то пункт или два раз в две недели. Чтобы не запускать этот дневник.
Очень рада, что начала
Reply
Reply
Reply
Reply
Сейчас пишу. Отдельная тетрадь и набор прибамбасов для украшения дневников из алиэкспресс))) там всё такое синее, про море и ночное небо. Приклеиваю ещё специальные бумажки и на них пишу мысль сессии или главный вопрос, который у меня возник на сессии - к себе, не к психологу. Как-то так.
Reply
Leave a comment