Рецепт для работы с эмоциями (кусочек)

[transurfer]

Буду называть книгу упрощенно "Рецепт для работы с эмоциями

Comments

[elly_2005]

Огромное спасибо за пост

[anonymous]

Эль, спасибо большое, что делитесь такой классной книгой. )))

[pikcel]

а вот я чувствую обиду и злость это куда мне отнести? к ярости?
и совсем непонятно( и чувства назвал, и вроде уже все сделала чтобы уйти из ситуации
а обида все равно не проходит( и жжет, и изводит, и хочется ужасно избавиться а не могу, не знаю как(

[transurfer]

Если по книге, то обида - это не эмоция, это история. Эмоция - скорее всего, ярость или страх в данном случае.
Вы назвали чувство, но вы его не прожили.

Попробуйте из головы перебираться в тело: вместо того, чтобы думать, что сделали вам другие люди, отмечайте, что вы в теле чувствуете - где тепло, где холодно, где зажато, где свободно. Без мыслей и историй. Удерживайте себя при этом от похода обратно в голову, иначе раскрутите свое эмоциональное состояние, а цель не в этом. Если эмоция не проживается - найдите в теле место, где все спокойно (пятка, лодыжка, и тд) и концентрируйте внимание на нем.

[pikcel]

ого
я не знаю как это делать(
придется всетаки искать ТП(
такому вас учат на терапии?
мой небольшой опыт был совершенно другим(

[transurfer]

Моя тер использует подходы телесно-ориентированной терапии в сочетании с разговорной.

[tyy_tikki]

Спасибо большое, что делитесь. Я по-английски вообще не фурычу, а тема очень важная для меня

[hudorozhkina]

Классный пример, спасибо, Эль!

У меня тоже есть опыт, что когда входишь в контакт со своими чувствами, они рассеиваются (как страх в примере) и можно делать выборы. Пока избегаешь - они бессмысленно колбасят на одном месте.

[transurfer]

И эта колбасня усиливается, если себе истории накручиваешь )