Легкие способы улучшить качество жизни
1. Поесть красиво. Достать хорошую тарелку, правильные приборы, зажечь свечку, или присесть под деревом с фонариком. В тишине. С любимым человеком. Без электроники.
2. Выпрямиться. Про это есть научные исследования. Встать прямо, расправить плечи, поднять руки высоко в небо, вздохнуть. Держать прямую спинку весь день.
3. Спеть ребенку песенки. Даже ужасный скрипучий голос мамы понижает давление и успокаивает дитя.
4. Не смотреть новости. Вообще. Потому что это не новости а просто Сборник катастроф и безнадеги. Редко по новостям передают что самый симпатичный в мире котенок грел пузико на веранде.
5. Посмотреть в глаза. Хоть кому. Да, оторвать глаза от айфона. Минимум на 15 минут.
6. Сделать уборку. Не выдумывать почему некогда или неохота убираться. А просто взять и все вычистить. Капитально.
7. Избавиться от шума. Посидеть, полежать, подремать в тишине и покое. В прохладе.
8. Найти умеренность в еде. Поесть поменьше и полегче, фруктов-овощей. Подумать как это полезно. Меньше соли-сахара. Больше трав и специй.
9. Посмотреть старые фотографии близких людей и приключений. Похихикать или поулыбаться.
10. Перестать, хотя бы на день, говорить себе как и почему это не получится, то не надо, нет, мамаговорилачтоэтоопасно, и тд. Настроить мозг на ДА, на то что все получится и все будет хорошо. Не отвергать людей, идеи, даже если боязно.