Почему не нужно бояться сквозняка (4 фото)
Его ненавидят. Им пугают детей. От него прячутся и пытаются скрыться. Сквозняк. Мы решили разобраться, так ли он на самом деле опасен.
Дмитрий Трошин, врач общей практики в ЕМС, рассказывает, в чём истинная причина простуды.
Фото: Дмитрий Трошин
- Давайте сразу оговоримся - заболевают не от сквозняка как такового, а от переохлаждения. И неважно, как именно вы его получите - будь то холодный воздух, промокшие ноги или отсутствие шапки в лютый мороз. В результате переохлаждения происходит снижение местного иммунитета, например на уровне гортаноглотки, что, в свою очередь, приводит к спазму сосудов, изменению характеристики слизи и активности ворсинчатого эпителия. Все эти факторы в совокупности являются триггером для активизации условно патогенной флоры, которая обычно сдерживается защитными механизмами нашего организма. Но так как из-за переохлаждения организм ослаблен, то процесс проникновения в него патогенов и патогенной флоры извне существенно упрощается, а значит, человеку легче заболеть, например от окружающих. Из этого следует, что переохлаждение - это возможное условие для возникновения простуды, но одного только переохлаждения недостаточно, всегда должен быть какой-то патоген (чаще всего вирус, реже бактерия).
Боль в мышцах, которую мы обозначаем кодовым словом «продуло», является следствием переохлаждения конкретной зоны или группы мышц и мышечного спазма, спазма сосудов -миозита (воспалительное поражения скелетной мускулатуры). В итоге всё это приводит к острой локальной боли и двигательным ограничениям в зоне воздействия. В большинстве случаев лечение исключительно симптоматическое, но при особенно тяжёлом течении миозита может потребоваться помощь физиотерапевта.
Фото: flickr.com
Но не спешите закрывать все окна и кутаться в тёплые одеяла. Всё-таки мы держим окна открытыми не для создания сквозняка, а для поддержания оптимальной температуры в помещении - примерно 18-20 градусов с влажностью воздуха 50-60%. Это особенно актуально в зимнюю пору, так как в большинстве домов в России установлены нерегулируемые батареи, из-за которых воздух в квартире сухой и излишне тёплый. Важная ремарка: для совсем маленьких детей, которых обычно так усердно стараются защитить от малейшего дуновения ветра, гораздо большую опасность представляют именно закрытые окна и высокая температура в комнате. Ребёнок потеет и вместе с потом теряет необходимую жидкость. Как результат - невероятно опасное в этом возрасте обезвоживание. К тому же сухой воздух сушит слизистые носа, провоцирует носовые кровотечения и увеличивает шанс развития респираторных заболеваний.
При этом не стоит заменять открытую форточку работающим кондиционером. Во-первых, кондиционеры уменьшают влажность воздуха в помещении, а, во-вторых, фильтры, если своевременно их не чистить, могут стать источником патогенных микроорганизмов, которые будут разноситься воздушным потоком по всей квартире.
Проветривание и влажная уборка жилого помещения является одним из самых действенных способов профилактики респираторных заболеваний, про которую почему-то очень часто забывают. В любом случае пользы от этого точно будет больше, чем от большинства рекламируемых в сезон препаратов. Так что проветривайте себе на здоровье, но только не забывайте про два основных критерия - поддержание правильной температуры и влажности в помещении.
Фото: flickr.com
Многие современные педиатры наперекор устоявшемуся суждению призывают не ограждать детей от сквозняков, а, наоборот - намеренно создавать их. Только делать это они рекомендуют с самых первых дней жизни младенца - если ребёнок с рождения контактирует со сквозняком, то его организм, во-первых, постепенно адаптируется к нему, а во-вторых, учится регулировать процесс теплообмена, что в будущем убережёт его от переохлаждения, следовательно и от частых простуд. Но тут есть одно главное правило - закаливаться нужно медленно, шаг за шагом. Сразу выходить в мороз на балкон или целый день сидеть на сквозняке - очень плохая идея.
Перед вами несколько простых правил проветривания помещений, следуя которым вы и свежим воздухом себя обеспечите, и переохлаждения избежите.
- Необходимо не меньше четырёх раз в день полностью проветривать помещение, в котором вы находитесь. Продолжительность одного проветривания должна составлять примерно 5-10 минут. Для этого вам нужен сквозняк - откройте балконную дверь в одной комнате и окно в противоположной части квартиры. Следите, чтобы температура в комнате не опускалась ниже 15 градусов, 18-20 градусов - то что нужно.
- Не держите окна постоянно открытыми - это может привести не только к существенной потере тепла в комнате, но и к появлению плесени возле оконных и дверных рам.
- За 30 минут до сна и сразу после пробуждения в течение 30 минут тщательно проветривайте спальню.
- Если окна в комнате выходят на шумную дорогу, то не спешите их открывать - вам совершенно ни к чему дышать выхлопными газами. Вместо этого устройте сквозное проветривание квартиры с той стороны, где окна выходят в парк или во двор.
- Приобретите гигрометр - прибор, измеряющий влажность в квартире. Помните: относительная влажность воздуха в помещении не должна превышать 65%.
- Избегайте повышенной влажности - она является наиболее благоприятной средой для развития плесени. Именно поэтому не следует заставлять всё жилое пространство комнатными растениям - земля в горшках тоже выделяет влагу.
- В зимний период обеспечьте краткосрочную, но интенсивную подачу свежего воздуха в комнату. Один сеанс проветривания не должен превышать трёх минут - этого времени хватит, чтобы обеспечить полноценный воздухообмен и не потерять тепло. Если у холодной наружной стены стоит мебель, то проследите, чтобы между ней и стеной был небольшой зазор (4-5 сантиметров) для циркуляции воздуха.
- Во время жары окна и внешние двери следует держать закрытыми в течение всего дня - это не позволит жаркому воздуху проникнуть в помещение. Открывайте окна только тогда, когда температура снаружи станет такой же, как температура внутри (обычно это либо ранее утро, либо вечер и ночь).
- В жару не стоит проветривать подвалы, соедините тёплый воздух с холодными стенами - и вы получите идеальную среду для развития плесени. Подвал можно проветривать либо рано утром и поздно вечером в жару, либо в любое время дня в прохладную погоду.
- Перед проветриванием помещения с высокой влажностью нужно закрыть все двери квартире - это не даст влажному воздуху распространиться в другие комнаты.
Источник - http://avivas.ru/topic/pochemu_ne_nujno_boyatsya_skvoznyaka.html