Еда, замеры и спорт в Луанде.
Так, ну что. Пора и честь знать. Пора писать про свою еду и замеры. Выполнять обещанное. А то Галинка моя в очередной раз на море собралась, а я до сих пор не выполнила её задание.
Пока я собиралась писать этот отчёт, потеряла по два сантиметра практически во всех замерах. По сантиметру в месяц. Так что были правы все, кто мне говорил, что грудное вскармливание помогает убрать накопленное за беременность.
Так же ушли два лишних кг. Ничего специально не делала. Много гуляла пешком, во Франции немного плавала в бассейне и выполняла нехитрые упражнения водной гимнастики. А, ну еще алкоголь не пила. Мне кажется, что это важный пункт.
Приехав в Анголу пустилась во все тяжкие. За неделю уже один раз была на степе и два раза крутила педали велотренажёра. Также обошла спортзалы в окрестностях. Провела исследование рынка, так сказать. Теперь бы нужно знания эти упорядочить и выяснить, чем и в каких количествах мне стоит заняться. А для этого нужна помощь Хрустальной Вазы. А помощь её я не получу пока не выполню её первое задание: опубликовать свои замеры и еду.
Мои замеры:
Рост 170 см
Вес 57 кг
грудь 90 см
под грудью 75 см
талия 74 см
по пупку 85 см
бёдра 94 см
нога 51 см
нога напряжённая 51 см (гы-гы, нечего напрягать, по ходу дела! )
по коленной чашке 37 см
икра 32 см
напряженная икра 32 см
рука 26 см
рука напряжённая 26 см
Моя еда. Нужно заметить, что еду я записывала в июле, когда жила у мамы. Нигде я так не жру, как в России. Много и поздно. Ни во Франции, ни, тем более, в Анголе. Так что это мой максимум. Если Галя скажет, что нужно - то могу записать еду в Анголе. Будет намного более "диететично".
3 июня. Понедельник.
10:30 Завтрак: 4 блина со сгущенкой и кофе без сахара. Хотела съесть пять, но стало неудобно перед тобой.
13:40 чай зеленый с одним пакетиком сливок. Без сахара.
15:30 пол кило черешни. Я за нее Родину продать могу.
16:00 мороженное сливочное, в стаканчике. Как в детстве.
17:00 кофе с молоком. Без сахара. И половинка одной дольки яблока.
21:00 очень хочется есть. Даже жрать. Но пока купаю, кормлю и укладываю спать Аленку. Думаю чего бы такого сожрать, чтобы не портить картину дня.
21:30 куриное бедро, запеченое в духовке. Конечно без кожи. Пол ложки картофельного пюре, салатница овощей и зелени с кедровым орехом (лимон, масло растительное, соль).
Огромная чашка чая для кормящих матерей (там фенхель и еще какая то фигня) без молока, без сахара. С черешней. Доела то, что осталось от прежнего пол кило.
23:00 Огромная чашка черного чая и микроскопический кусочек торта. Особенно, в сравнении с чашкой. В итоге меня замучила совесть и я съела только половину и так уже макроскопического кусочечка.
4 июня. вторник
10:30 4 блина со сгущенкой и чай для кормления без сахара. Пятый сегодня чего-то не хотелось.
14:30 100 г пятипроцентного творога со сметаной и чайной ложкой сахара. Черешня.
Кофе с сахаром и пирожок с мясом и колбасой. Не спрашивай почему я ела пирожок с мясом и закусывала колбасой. Так вкуснее.
16:00 два жареных пирожка с картошкой. Чай без сахара.
21:00-23:00 штук 10 суши (роллы), салат из морских водорослей, два сладких ролла и пару чайных ложек вчерашнего тортика. Надо же его доесть в конце концов! Чай без сахара. Пиво безалкогольное.
5 июня. Среда
11:00 кофе с двумя ложками сахара и бутерброд из черного хлеба с колбасой.
С 14:00 по 18:00 зеленый чай и черешня
20:00 котлета с картошкой
21:00 чай черный с двумя блинами и сгущенкой.
6 июня. Четверг
11:00 три блина со сгущенкой и кофе без сахара
15:00 суп-пюре из артишоков, салат Цезарь с курицей, торт наполеон и зеленый чай. Без сахара.
18:00 черный чай без сахара
22:00 гречка со свининой. Зелень и огурец. Чай черный с бананом.
7 июня. Пятница
10:00 два бутерброда из черного жареного на подсолнечном масле хлеба. С колбасой. Кофе черный с двумя ложками сахара.
15:00 гречка с отварным языком. Чай для кормящих с 10 гр шоколада киндер. Чай без сахара. Я всегда чай пью без сахара.
21:30 свинина в томатном соусе с гречкой. Сушеная рыбка желтый полосатик. Две штучки. Чай для кормящих матерей. Конфеты чернослив в белом шоколаде- 3 шт
8 июня. Суббота
10:30 полтора бутерброда. Черный хлеб, масло и колбаса. Кофе с сахаром.
14:00 кофе с сахаром и половина бутерброда.
18:00 пол пиццы. С ветчиной и всякой остальной фигней. Полторы банки кока колы.
22:00 чай для кормящих мам. Нектарин. Горсть черешни. Конфета чернослив в белом шоколаде.
9 июня. Воскресенье
10:30 кофе с сахаром и бутерброд из черного хлеба, масла и колбасы
16:30 100 гр 9% творога. Чайная ложка сметаны, сахар. Ягоды жимолости. Чай для кормящих мам.
21:30 свинина с гречкой.
22:30 чай для кормящих мам и 100 гр сладкого творога со сметаной и ягодами.
Так, теперь что у меня тут с возможностями.
1. Прям в доме есть спорт зал и мини-бассейн. Бесплатно. Круглосуточно. Но там нет инструктора, а как работать с этой ужас-машиной, я не знаю.
Алёнка качает пресс:
Минусы: немного тренажёров, так как никто не стоит над душой боюсь, что не будет хватать мотивации ходить туда. Занимаешься одна, не перед кем повыпендриваться! )
Очевидные плюсы: могу спускаться в любое время вместе с Алёнкой. Бесплатно.
2. Спорт клуб рядом с домом. Там есть бассейн, баня, хамам, джакузи. Доступ к тренажёрам с 6 утра до 9 вечера.
950$ за три месяца. Плюс для челнов клуба льготные цены на групповые занятия: 10 занятий за 80 долларов.
Занятия Пилаес, Аэробика, Спинниг и какой-то Power Trainning. Плюс для членов клуба специальные цены на массаж: 90$ за сеанс.
Минусы: цена и расписание групповых занятий. Или очень рано: с 6 до 7 утра, или поздно с 19 до 20.
Плюсы: народ тусуется, качки всякие ходят кругом, в качалке инструктор сидит. Хамам и джакузи радуют душу. Но туда можно прийти и не являясь членом клуба. Стоит дороже, но можно себе позволить раз в месяц при желании.
3. Небольшой спорт клуб. Тоже рядом с домом. Там только групповые занятия. Пилатес, степ, спиннинг, PUMP и какой-то GAP. В зависимости от типа выбранных занятий, при занятии три раза в неделю, цена за месяц от 150$ до 350$.
Плюсы: хорошее расписание занятий. Всё чисто, эстетически прекрасно.
Минусы: нет никаких прелестей в виде хамамов и джакузей. Пришёл, отзанимался и пошёл домой. На занятиях бывает много народу.
ВОПРОС к Галинке: что делать? куда бежать? кому сдаваться?
Всех обнимаю. Всем спортивных успехов.
Пока я собиралась писать этот отчёт, потеряла по два сантиметра практически во всех замерах. По сантиметру в месяц. Так что были правы все, кто мне говорил, что грудное вскармливание помогает убрать накопленное за беременность.
Так же ушли два лишних кг. Ничего специально не делала. Много гуляла пешком, во Франции немного плавала в бассейне и выполняла нехитрые упражнения водной гимнастики. А, ну еще алкоголь не пила. Мне кажется, что это важный пункт.
Приехав в Анголу пустилась во все тяжкие. За неделю уже один раз была на степе и два раза крутила педали велотренажёра. Также обошла спортзалы в окрестностях. Провела исследование рынка, так сказать. Теперь бы нужно знания эти упорядочить и выяснить, чем и в каких количествах мне стоит заняться. А для этого нужна помощь Хрустальной Вазы. А помощь её я не получу пока не выполню её первое задание: опубликовать свои замеры и еду.
Мои замеры:
Рост 170 см
Вес 57 кг
грудь 90 см
под грудью 75 см
талия 74 см
по пупку 85 см
бёдра 94 см
нога 51 см
нога напряжённая 51 см (гы-гы, нечего напрягать, по ходу дела! )
по коленной чашке 37 см
икра 32 см
напряженная икра 32 см
рука 26 см
рука напряжённая 26 см
Моя еда. Нужно заметить, что еду я записывала в июле, когда жила у мамы. Нигде я так не жру, как в России. Много и поздно. Ни во Франции, ни, тем более, в Анголе. Так что это мой максимум. Если Галя скажет, что нужно - то могу записать еду в Анголе. Будет намного более "диететично".
3 июня. Понедельник.
10:30 Завтрак: 4 блина со сгущенкой и кофе без сахара. Хотела съесть пять, но стало неудобно перед тобой.
13:40 чай зеленый с одним пакетиком сливок. Без сахара.
15:30 пол кило черешни. Я за нее Родину продать могу.
16:00 мороженное сливочное, в стаканчике. Как в детстве.
17:00 кофе с молоком. Без сахара. И половинка одной дольки яблока.
21:00 очень хочется есть. Даже жрать. Но пока купаю, кормлю и укладываю спать Аленку. Думаю чего бы такого сожрать, чтобы не портить картину дня.
21:30 куриное бедро, запеченое в духовке. Конечно без кожи. Пол ложки картофельного пюре, салатница овощей и зелени с кедровым орехом (лимон, масло растительное, соль).
Огромная чашка чая для кормящих матерей (там фенхель и еще какая то фигня) без молока, без сахара. С черешней. Доела то, что осталось от прежнего пол кило.
23:00 Огромная чашка черного чая и микроскопический кусочек торта. Особенно, в сравнении с чашкой. В итоге меня замучила совесть и я съела только половину и так уже макроскопического кусочечка.
4 июня. вторник
10:30 4 блина со сгущенкой и чай для кормления без сахара. Пятый сегодня чего-то не хотелось.
14:30 100 г пятипроцентного творога со сметаной и чайной ложкой сахара. Черешня.
Кофе с сахаром и пирожок с мясом и колбасой. Не спрашивай почему я ела пирожок с мясом и закусывала колбасой. Так вкуснее.
16:00 два жареных пирожка с картошкой. Чай без сахара.
21:00-23:00 штук 10 суши (роллы), салат из морских водорослей, два сладких ролла и пару чайных ложек вчерашнего тортика. Надо же его доесть в конце концов! Чай без сахара. Пиво безалкогольное.
5 июня. Среда
11:00 кофе с двумя ложками сахара и бутерброд из черного хлеба с колбасой.
С 14:00 по 18:00 зеленый чай и черешня
20:00 котлета с картошкой
21:00 чай черный с двумя блинами и сгущенкой.
6 июня. Четверг
11:00 три блина со сгущенкой и кофе без сахара
15:00 суп-пюре из артишоков, салат Цезарь с курицей, торт наполеон и зеленый чай. Без сахара.
18:00 черный чай без сахара
22:00 гречка со свининой. Зелень и огурец. Чай черный с бананом.
7 июня. Пятница
10:00 два бутерброда из черного жареного на подсолнечном масле хлеба. С колбасой. Кофе черный с двумя ложками сахара.
15:00 гречка с отварным языком. Чай для кормящих с 10 гр шоколада киндер. Чай без сахара. Я всегда чай пью без сахара.
21:30 свинина в томатном соусе с гречкой. Сушеная рыбка желтый полосатик. Две штучки. Чай для кормящих матерей. Конфеты чернослив в белом шоколаде- 3 шт
8 июня. Суббота
10:30 полтора бутерброда. Черный хлеб, масло и колбаса. Кофе с сахаром.
14:00 кофе с сахаром и половина бутерброда.
18:00 пол пиццы. С ветчиной и всякой остальной фигней. Полторы банки кока колы.
22:00 чай для кормящих мам. Нектарин. Горсть черешни. Конфета чернослив в белом шоколаде.
9 июня. Воскресенье
10:30 кофе с сахаром и бутерброд из черного хлеба, масла и колбасы
16:30 100 гр 9% творога. Чайная ложка сметаны, сахар. Ягоды жимолости. Чай для кормящих мам.
21:30 свинина с гречкой.
22:30 чай для кормящих мам и 100 гр сладкого творога со сметаной и ягодами.
Так, теперь что у меня тут с возможностями.
1. Прям в доме есть спорт зал и мини-бассейн. Бесплатно. Круглосуточно. Но там нет инструктора, а как работать с этой ужас-машиной, я не знаю.
Алёнка качает пресс:
Минусы: немного тренажёров, так как никто не стоит над душой боюсь, что не будет хватать мотивации ходить туда. Занимаешься одна, не перед кем повыпендриваться! )
Очевидные плюсы: могу спускаться в любое время вместе с Алёнкой. Бесплатно.
2. Спорт клуб рядом с домом. Там есть бассейн, баня, хамам, джакузи. Доступ к тренажёрам с 6 утра до 9 вечера.
950$ за три месяца. Плюс для челнов клуба льготные цены на групповые занятия: 10 занятий за 80 долларов.
Занятия Пилаес, Аэробика, Спинниг и какой-то Power Trainning. Плюс для членов клуба специальные цены на массаж: 90$ за сеанс.
Минусы: цена и расписание групповых занятий. Или очень рано: с 6 до 7 утра, или поздно с 19 до 20.
Плюсы: народ тусуется, качки всякие ходят кругом, в качалке инструктор сидит. Хамам и джакузи радуют душу. Но туда можно прийти и не являясь членом клуба. Стоит дороже, но можно себе позволить раз в месяц при желании.
3. Небольшой спорт клуб. Тоже рядом с домом. Там только групповые занятия. Пилатес, степ, спиннинг, PUMP и какой-то GAP. В зависимости от типа выбранных занятий, при занятии три раза в неделю, цена за месяц от 150$ до 350$.
Плюсы: хорошее расписание занятий. Всё чисто, эстетически прекрасно.
Минусы: нет никаких прелестей в виде хамамов и джакузей. Пришёл, отзанимался и пошёл домой. На занятиях бывает много народу.
ВОПРОС к Галинке: что делать? куда бежать? кому сдаваться?
Всех обнимаю. Всем спортивных успехов.