(Untitled)

[radugaw]

  Опять не спала всю ночь. Опять просыпалась каждый час, а в четыре, не открывая глаз, подумала что ну хотя бы шесть уже должно быть, судя по ощущениям, и можно прекратить эти мучения, встать, открыть шторы и пить кофе - и оказалось, что это происходит во сне : открываю шторы - там ночь

Comments

[lenochek1311]

Прости, я не врубилась: ты сейчас пойдешь спать, днем то есть?

[radugaw]

попыталась. не вышло, потому что вышло солнце в глаз) но чуть полегчало.

[lenochek1311]

душа моя, если ты спишь днем, то ночью тебе уже делать нечего во сне-то) У тебя режим сбился?

[radugaw]

Я не умею спать днем. Но если так уж вымотана, то надо как-то восстановиться. И еще я читала, что короткий сон днем полезен. Минут пять-десять, не больше.

[egornebo]

ну я бы посоветовал причину искать.

[radugaw]

я поискала: это мой образ жизни.

[egornebo]

ну тогда что же тебе советовать кроме того, шоб ты ево изменила.
не валерианку же с пасифлорой пить.
у меня у самого бывают траблы со сном, но это из-за алкашни.
если я не пью- ничего такого не случяется.

[radugaw]

у меня есть впечатление, что образ жизни не изменился, а сон да(
в любом случае, траву буду пить.

[lysoval]

лично мне помогает прием, о котором не говорят в открытом посте.== найти можно в отсылке к твоим девчачьим посиделкам )

[radugaw]

ну не каждый же день! хотя...

[lysoval]

)) ну само собой

[egornebo]

смиявсь (((

[tagiro]

мелатонин + глицин + затяжная халасана (2-3 мин, поза из йоги)

[radugaw]

Все - таки мелатонин? Ну пойду куплю.
Халасану беру, это мне нравится- спине тоже приятно. А еше мне в комментах дали серию асан, тотесть йога вообще пойдет точно в эксперимент.

[tagiro]

только загуглите каждое из положений, нарисовано эта серия весьма коряво, особенно "поза верблюда" (уштрасана).
в общем и целом, надо усилить процессы торможения в парасимпатике, поскольку вы по каким-то причинам (совокупность факторов "образа жизни") не справляетесь сами.
Поэтому мелатонин, глицин и те позы или процедуры, которые усиливают процессы торможения, нужно использовать совокупно, незадолго до планируемого сна.

Может, вам будет интересно, чтение по теме симпатика-парасимпатика: http://artem-frolov.spb.ru/articels/yogatherapy/746

[radugaw]

спасибо, такой подход к проблеме мне максимально интересен.

[natpy]

Я вот тоже такие проблемы со сном имел. Даже сейчас еще отголоски остались.
Я полностью отказался от веществ пару месяцев назад. Ну в смысле чай(который из чая), кофе, алкоголь и сигареты. Совсем, а не только вечером. Чай пью из ромашки или липы.
Стал чувствовать себя намного бодрее, засыпаю около 12 без проблем, сплю около 8 часов так что всё практически норм

[radugaw]

Тоже думаю так- тем более я чай не люблю. С кофе проблема, но можно как раз потренировать волю.

[viola_sunrise]

поддержу. и еще никаких физических упражнений перед сном.