Спортпит: сводная табличка полезности-бесполезности

[ponaexali_tyt]

Через третьи руки вышел на отличный пост от progenes о спортпите. Люди перелопатили результаты 511 (!!!) исследований о различном спортпите, наваяли PDF на 43 страницы и на 16й странице всё свели в простую и понятную табличку. В табличке есть три категории спортпита

Comments

[znatok_ne]

Не ... не выясняется ...

в исследовании я не увидел (хотя может читал невнимательно), что глютамин вреден ...
они пишут, что несмотря на то что он имеет иные полезные свойства (полжительное влияние на имунную систему ... ) нет явных доказательств что он способствует росту ММ, или лучшему восстановлению после тренинга. Но так чтоб он был вреден или однозначно неэффективен .. вроде об этом не говорят.

ЛМ (МакДональд), кстати пишет про глютамин очень аккуратно, рекомендуя на диете 2 грамма перед сном (в UD20) для лучшего сна, а к применению бОльших доз он относится прохладно, и про имунный эффект он говорит в случае сочетания глютамина с BCAA, хотя к BCAA он относится с прохладной фактически ненавистью (все есть в Книге о Белке)

[republicommando]

да, дело как раз в том, что тут выделены специфические цели, как будто человек - это механизм с одной функцией. идет глютамин прямо в мышцы? нет. помогает он работать всей системе при этом? да.

тут, осмелюсь предположить, имелось в виду не "однозначно" бесполезны и/или вредны, а "по всей видимости". и я бы вообще не объединял малоэффективные безопасные вещи и эффективные, но вредные.

[ponaexali_tyt]

Да, согласен, с объединением бесполезных и вредных в одну категорию они погорячились, видимо, исходя из посыла "ЭТО НЕ НАДО ЖРАТ!". Но, увы, за неимением горничной... Даже такая табличка - это уже неплохо, она, по крайней мере, ставит планку отсечения по нужности/ненужности.

[republicommando]

большинство людей вообще слишком быстро перескакивает на специальные -ины, не обеспечив БАЗОВЫЕ (хых):
мышцы - котлетин
охудение - овощин
выносливость - кашеин

[mary_larina]

Какие прекрасные слова ты подобрал :)

[republicommando]

я несу людям ИСТИНУ!

[mary_larina]

Несомненно!
Я запомнила - кашинг, овощин, котлетин. Буду выписывать :)

[znatok_ne]

для тех кто не будет вникать в текст исследования (а таких большинство )))) ) .. такая таблица как раз может стать причиной для очередной "демонизации" тех или иных продуктов ... но это ни в коем разе не камень в огород автора блога и блога перепоста .... кому надо тот будет включать голову ...

но в любом случае, за ссылку на исследование большое спосибо ...