Октябрь - абракадабр

[newel]

Когда то московским марафоном в сентябре я заканчивал сезон, типа надо 2-3 недельки отдохнуть, потом 3-4 опять разбегаться, а там и зиме как пора. Поэтому на сентябрьском ММ стал бегать десятки, чтобы сил хватило на всю осень. Когда же в прошлом году буквально всего через три недели после итальянского марафона сделал личник в манеже на 400м, то

Comments

[volunteerist]

И это октябрь еще не закончился, а столько событий!
Полумарафоны прямо отлично зашли. Для новой цели можно теперь замахнутся на 1:20 - будет куда стремиться :)
Эх, что-то я Измайловский не заметил в календаре - надо было тоже туда податься, а то я что-то совсем заленился.

[newel]

октябрь еще нет, а беговой сезон может и да, что-то тоскливо за окном
а 1:20.. это уже элита в моей группе с режимом, травмами, да ну нафиг, лучше до этого ВДОТа остальное подтянуть, да и триатлона хочу :)

[nameless__one]

Ну уж нет. Давай вслед за Lex-ом замахнёмся на 1:20 - компанией веселее будет :)

[newel]

часто так бывает, что готов, когда не ждешь и наоборот
хочу следующий год в триатлон, а то ниодного старта в этом!!!
может кросстренинг и будет очередной ступенькой
там же и бег тоже есть, как ты помнишь )))

[tatiana_mikhail]

Ууу!! Мощный лайк за все вышеизложенное! :)

[newel]

да, здесь то все культурно, по сравнению твоими ухабами.
заборов нет, стаканчик подносят - гламур!

[nameless__one]

Поздравлял тебя уже в страве, но не грех сделать это ещё раз.

Супер-половинка! Очень круто, да ещё и с учётом рельефа.

У меня, кстати, тоже ощущение что восстановление сейчас идёт быстрее чем три года назад. На второй неделе после марафона набегал под 70 км - и воспринимается нормально.

Слушай, я похоже совсем не в теме, но как силовые упражнения на турнике способствуют "повышению гормонального фона, как средство для заживления травм, более быстрого восстановления от тренировок и роста результатов без значительного увеличения времени на сами трени"? Где имение а где вода? Дай хоть ссылочку какую завалящую?

[newel]

спасибо тоже еще раз )

восстановление за меньшее время - это наверное самое интересное.
Самое простое, как шутил "наш самый", это не напрягаться.
Из другого простого, но не очень то и доступного - это сон.

ссылок нет, просто логика была такая: бег - это картизол - это боли и слабость - это плохо.
тестерон - это антикартизол - это тяжелые веса на крупные мышцы спина грудь, ноги, но ноги нельзя и времени на зал нет, что еще можно делать на 4-8 повторов?!

да и просто сына сделать, на пляже на следующий год выпендриться

[yuriy_bezsonov]

Силовые улучшают гормональный фон, доказано.
Но восстановление ... спорно.
Скорее наоборот, это дополнительный стресс. Я делал две зимы бег и силовые, выгорал быстрее. Особенно если силовые совмещать с интервалами.

[newel]

Это не совсем то. Сколько занимали твои силовые, час? Также в них не было резкости совсем, и ноги грузил, то чем бегаешь ) отсюда угнетение.
У меня же силовые импульсы. Что-то похожее на толкание ядра.

[nameless__one]

А дай ссылку на прогу про сердечную вариативность?

[newel]

на плей маркете это elite hrv v.4.2.2
а почитал здесь:
https://www.trilife.ru/search/?q=%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C&sort=&entity=&from=&to=

но пока я просто играюсь - смотрю на данные и радуюсь зеленой зоне)

[nameless__one]

мерси

[zanozakat]

Я следила этой программой месяца два за собой. И каждое утро она мне говорила "вы готовы на подвиги! Вперёд!" При этом иногда я умирала после лыжной тренировки или интервалов в манеже накануне. А эта прога все равно мне говорила - ты крутая, или сворачивай горы. В итоге я на нее обиделась и забила. Ни разу она мне не сказала отдохнуть...

[zanozakat]

Надо теперь на сертифицированной трассе повторить ;)

Здорово, конечно. На форме от Берлина тебя прёт! Вообще хорошо, что марафон ты не нашел. Не очень это хорошее дело марафоны подряд на максимум стартовать. Вот так с половинкой намного лучше!

[newel]

вот не надо сомнений! все же запас от 4мин достаточный, сплю спокойно
а в Прагу конечно хочется )))