Клетчатка

[neopux]

Оказывается,  каждый день нужно впихивать в себя 25 грамм клетчатки девочкам и 38 грамм мальчикам. Я и раньше об этом слышала, но никогда не задумывалась.

Вот тут  есть табличка сколько и где ее содержится. Так вот оказывается, что я со своим рационом ее почти не ем. Но вот если бы ела все 25 - то в меня бы больше ничего и не влезало) Как например

Comments

[melkus]

Единицы измерения 0,5 чашки и одно яблоко доставляет - нихрена не понял.

2 литра воды в день - если именно пить воду(чай, сок), то дохрена и стопудов не сбросишь а наберешь.

Я пробовал худеть на яблоках - все равно жрать охота, даже после 2 кг.
Только в добавок ещё и пучит.

[neopux]

1 чашка - это из американских рецептов, обьем примерно равный 200 мл. А под яблоком подразумевается среднее)

Насчет воды зависит от почек наверное,..я как мальчик из анекдота - пью и писаю и при нехватке воды чувствую себя как какашка)) Вот пить в основном воду - для меня сложно, люблю чай)

На яблоках это жестко))) Они бродят тока так) Голод неплохо уталяют красные, а после зеленых я сама потом мисками гремлю.

[melkus]

Я на диете начал сильно меньше пить, просто само так получилось.
Хуже зеленых яблок только виноград натощак, запитый сладким чаем.

[neopux]

а я часто завтракаю виноградом с чаем - вроде ничего)

[dark_chain]

я могу сожрать 6 небольших яблок в течение дня, но потом же на них смотреть не захочется =)

странно что овса в списке нету, я думала что он клетчаточный дальше некуда

[neopux]

+1)

просто список далеко не полный, я читала что в тарелке овсянки может быть до 14 грамм клетчатки. Если овсянка в виде хлопьев - то меньше) А одна овсяная печенюшечка - 1.5 грамма)

Я за печенюшки и против овсянки не из хлопьев)