Неправильные упражнения

[necroz]

Сергей Струков недавно сделал пост у себя на фб странице посвящённый тому, как не нужно тренировать ноги.

"Если кто-то рекомендует вам делать что-либо из этого - благодарите и прощайтесь с человеком."

Facebook post
и что самое полезное, в коментариях по некоторым упражнениям пояснил почему так считает (выборка ответов):

"Даже там, где упражнение

Comments

[poisoned_vine]

Не спора ради, но неужели все заблуждаются?
Какое видео с отечественными/импортными бикини не посмотри - все крабиком ходят, попомахи делают, кроссовер и смит в неестественных позах пользуют.
Но попы то при этом есть.

[lesim]

да, убить себя можно 101 способом :)

[poisoned_vine]

Пафоса коммент, ага.
Я к тому, что не нужно априори считать всех вокруг глупее себя.
С точки зрения здоровья, классическая становая тяга или, скажем, соревновательный жим лежа тоже далеки от безопасных и полезных упражнений.

[lesim]

да как скажете!
но речь шла об эффективности.
если кому-то эффективно махать, чтобы попа была...

[lesim]

на видео чем дальше, тем фееричнее :)
вчера в своем зале видела тренировку ног с помощью...гравитрона!
одна нога на полу, другая на площадке гравитрона и даваящее движение ногой вниз. круто-чО!

[necroz]

Это уже продвинутая степень занятия. Дальше можно и функциональные тренировки подключать.

[lesim]

не следила за дамой. но там до "функциональных" еще далеко было :)

[monkey_do]

Так я и не понял про кабельную тягу, если честно.

[gym_eat_repeat]

Я вот не понимаю, откуда у них такие мышцы, если упражнения неэффективны... Или они втайне делают базу, а народу показывают зрелища???
Или какая-то потрясающая генетика?

[veter_r_r]

Ну наверное если пару лет делать даже неэффективное упражнение, какой-то результат да будет. Плюс генетика, помноженная на юный возраст и обтягивающие штанишки )

[necroz]

Ну а сколько фитоняшек которые годами делают те же "поппомахи" и в итоге вообще не имеют каких либо видимых мышц?
У приседающих со штангой такого не бывает в принципе.

[gym_eat_repeat]

Эт да. У меня есть знакомая женщина, уже года четыре в зал ходит. Обсуждали с ней упражнения, она говорит "мне скучно делать присед...." ну и оказалось, что тренер ей какие-то упражнения выдумывает, чтобы нескучно было. А потом в зале ещё встретились случайно и я посмотрела на ее тренировки... неспешное хождение по залу, то там че-то поднимет, то здесь, никакой системы. А выглядит она хорошо, мышц там нет, конечно, но в целом это заслуга ее умеренной диеты, а никак не зала

[elfus_satanas]

Не понимаю я всей это дрочьбы, предполагаю, что один подход приседаний на 20 даст больше, чем час такой тренировки.