Да, статья большая получилась. Но это больше не четко выстроенная статья а сборник личных советов от больших дядьков. Поэтому и получились разногласия - одному помогает одно, другому - совсем другое, диаметрально противоположное. Но идея варьировать, чередовать и менять вектор нагрузки - правильная полюбэ.
5й пункт : пауза в 1-2 см от пола - это смерть спине.
Вообще советы логичные и даже не взаимоисключающие на самом деле. Цикл ножной специализации, цикл тяговой. Всё как надо. 5. Тут надо думать про технику и веса. Щито то кажется мне, что тяга большого веса с горбом убьёт спину быстрее чем пауза с идеальной техникой, ну и конечно заметно меньшим весом. Например тот же Грег Нуколдс советовал включать тягу с паузой в разминку и переходить на без паузы с первого же веса, когда техника начинает рушиться. Хотя сложно сказать что такое техника рушиться в его понимании, учитывая, что тянет горбом.
Однако при тяге с плинтов ты сразу становишься в другое положение. А при тяге с остановками ты находишься именно в том, как у тебя на данном отрезке пути устанавливается, когда с пола тянешь. Возможно можно статику с плинтов разной высоты добавить, но это уже другой метод.
Comments 9
5й пункт : пауза в 1-2 см от пола - это смерть спине.
Reply
5. Тут надо думать про технику и веса. Щито то кажется мне, что тяга большого веса с горбом убьёт спину быстрее чем пауза с идеальной техникой, ну и конечно заметно меньшим весом. Например тот же Грег Нуколдс советовал включать тягу с паузой в разминку и переходить на без паузы с первого же веса, когда техника начинает рушиться. Хотя сложно сказать что такое техника рушиться в его понимании, учитывая, что тянет горбом.
Reply
Reply
http://ru-healthlife.livejournal.com/3786767.html?view=127269903#t127269903
для меня проблема с лопатками довольно актуальна, ответьте пожалуйста :)
Reply
(The comment has been removed)
Reply
(The comment has been removed)
Возможно можно статику с плинтов разной высоты добавить, но это уже другой метод.
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment