Hip Thrust

[necroz]

То ли я разучился их правильно делать, то ли окреп так (вероятнее первое), но зад почувствовался только после финальных 210х8, что заодно на 2 повторения превышает мой предыдущий личный рекорд.

Comments

[ponaexali_tyt]

210, блея (пардон май френч). Всё еще не представляю как ты их заказтываешь и, главное, КАК штанга тебе давит!

[necroz]

Блинчик с каждой стороны что бы мог подлезть. Два сделанных по спец заказу плотных войлочных мата решают проблему с давлением. Т.е. вообще решают. Давит меньше чем 50-60 кг без ничего.

[ponaexali_tyt]

Запили, пожалуйста, фотку этих войлочных матов. Я серьезно.

[necroz]

[amadio_s]

Круто.

[monkey_do]

Я все-таки не очень понимаю, зачем они нужны?

[necroz]

Подсобка на ягодичные, немного затрагивает бицепс бедра и с минимальной нагрузкой на позвоночник.

[shantramora]

Убиться веником!