Хип трасты

[necroz]

Залил наконец вчерашнее видео.
235 кг х3. Вроде техника уже нормальная.

Click to view

Заодно опять отвес 300 гр. Однозначно надо добавить калорий, слишком быстрое падение.

Comments

[slon357]

Ваще конечно полезное упражнение, позволяющее мощно проработать заднюю цепь без осевой нагрузки на позвоночник (вроде, других таких даже и нету). Плюс очень полезно для борьбы в партере, предполагаю. Типа уходов с удержаний и т.п. для.
Но я попробовал с соткой - блин, жесть какая, больно ж давит, хоть и полотенце подложил. :(

[necroz]

Полотенце как мёртвому припарка. Тут надо капитально подкладывать.

[necroz]

За день. 1.3 кг за 5 дней. Перебор, даже учитывая воду.

[wong]

Вот я тоже подумал что может вода.

[necroz]

Да не должно так воду сливать. Угли меньше 200 не падают.

[ponaexali_tyt]

У Контрераса, великого знатока упражнений на glutes, продается спроектированный им Hip Thruster - очень зачетная штука (кроме цены).

[necroz]

Да, давно облизываюсь. Но как посмотрю на цену - ну его нафиг. Был бы свой большой прибыльный зал - купил бы, а в наш закуток...

[wong]

Как раз хотел спросить есть ли приспособа какая под это движение :)
Посмотрел ценник, мдаа.

[republicommando]

glute guy он называется
по-русски попмен

[wong]

А как водружать на себя штангу? Тем более с таким весом?
Без осевой нагрузки на спину как-то заманчиво все это. Но даже не пробовал.

[necroz]

Просто подлазить под штангу.

[wong]

Надо будет попробовать, часто встречаю это упражнение у вовлеченных людей в сети, но в зале ни разу не видел чтобы кто-то делал.

[ponaexali_tyt]

Я делал такое упражнение. Правда, не фанател как автор с 200+, ограничивался 150-160 кг и многоповторкой. Самое лучшее упражнение для мышц джоппы, очень способствует прогрессу в приседе и становой (если ягодицы являются отстающим местом). Но делать его неудобно, да. И давит на лобковую кость даже через сложенный вчетверо коврик для йоги.

Поэтому лучше наблюдать за тем как кто-то делает такое упражнение (стырено у Убербро republicommando )
http://videos-d-8.ak.instagram.com/hphotos-ak-prn/10356911_726861100711428_242825692_n.mp4

[farmazonne]

Хоть узнал, что это за хрень)))
Спасибо, интересно.