Лучший друг узника и карантинника
Физкультурка по утрам... дням и вечерам.
В настоящих условиях, когда организмы ограничены в свободе передвижения, следует сосредоточиться на физкультуре. Я рекомендую не гнаться за бегунами и не пытаться перепрыгнуть прыгунов.
Для хорошего самочувствия,укрепления иммунитета и обретения (а равно и сохранения) хорошей формы лучше всего подходят разумные силовые тренировки.
Я предпочитаю тренироваться с собственным весом (из оборудования только турник), но немного привлекаю и гантели.
Главные критерии тренировок для достижения данных целей можно перечистить:
1. Усталость. Не общая усталость, когда валишься с ног, а ощутимый отклик тренируемой группы мышц.
2. Достаточный отдых между тренировками.
3. Достаточное питание (белки, витамины)
Я практикую очень маленькие по продолжительности тренировки. 4 тренировки в неделю, по 15 минут(!!) в день.
Подумываю перейти на 3 тренировки в неделю. За полтора месяца (я начал регулярные тренировки до карантинов) я ещё и похудел на 2 кг. Правда, это не прямое следствие тренировок, но они этому очень способствуют, так как меняют гормональный фон и разгоняют обмен веществ. Традиционные 《похудательные》 беги и танцы такого эффекта не производят.
Не закисайте, используйте эту возможность, чтоб стать здоровее и красивее ;)
В настоящих условиях, когда организмы ограничены в свободе передвижения, следует сосредоточиться на физкультуре. Я рекомендую не гнаться за бегунами и не пытаться перепрыгнуть прыгунов.
Для хорошего самочувствия,укрепления иммунитета и обретения (а равно и сохранения) хорошей формы лучше всего подходят разумные силовые тренировки.
Я предпочитаю тренироваться с собственным весом (из оборудования только турник), но немного привлекаю и гантели.
Главные критерии тренировок для достижения данных целей можно перечистить:
1. Усталость. Не общая усталость, когда валишься с ног, а ощутимый отклик тренируемой группы мышц.
2. Достаточный отдых между тренировками.
3. Достаточное питание (белки, витамины)
Я практикую очень маленькие по продолжительности тренировки. 4 тренировки в неделю, по 15 минут(!!) в день.
Подумываю перейти на 3 тренировки в неделю. За полтора месяца (я начал регулярные тренировки до карантинов) я ещё и похудел на 2 кг. Правда, это не прямое следствие тренировок, но они этому очень способствуют, так как меняют гормональный фон и разгоняют обмен веществ. Традиционные 《похудательные》 беги и танцы такого эффекта не производят.
Не закисайте, используйте эту возможность, чтоб стать здоровее и красивее ;)