Когда февраль не февраль...

[mult_yaxa]

В ЖЖ меня, наверное, уже забыли. И по делом, месяц ничего не писал и не читал. Но у меня, наконец-то, появился достойный повод взять перо

Comments

[newel]

http://smile-ul.livejournal.com/10285.html
там ПАНО меряемся,
у тебя на какой скорости ПАНО=4ммоль?

ПС посмотрел МПК свой тогда же 5лет назад... 60,9,
макс лактат дошел до 12, но это был не финал, но рядом - сорвал трубку случайно
а Экономичность какая?

[mult_yaxa]

Скорость на ПАНО не знаю, мне после 14 км/ч меняли угол наклона дорожки...

Экономичность как понять?

[newel]

вроде E=скорость в мин * на ПК/скорость в минуту, в районе 200 должно быть

наверное да, скорость на тренажеры относительна, а вот пульс на ПАНО дб показателен

эх, лучше по старинке: по ощущениям и в радость тренироваться ))

[diesell]

где делал? и почем?

[mult_yaxa]

Делал в ПроТренере, получилось 7850 с маской и лактатом. Теперь у меня есть своя маска, в следующий раз будет на 1000 дешевле)

[smile_ul]

Очень интересно.

Читаю рекомендации:
1)аэробные тренировки на пульсе до 180?-это же какой максимальный пульс тогда?
2)Если развивающие трен-ки рекомендуют выполнять на пульсе 183,смею предположить,что это и есть пульс ПАНО.

[mult_yaxa]

Я походу слегка переборщил с разминкой или съел чтото много всего на завтрак, и поэтому у меня лактат в начале теста был 1.3. Скорее всего из-за этого первая зона немного съехала вверх. Развивающие там опечатка - с 193 и дальше надо стараться делать)

Вообще я спросил, что значат такие высокие абсолютные значения пульса. Андрей ответил, что это как раз потому что мышцы не готовы так как сердце. Когда они подтянутся, пульс везде снизится.

[smile_ul]

Я с трудом представляю длительную на пульсе под 180 выполнять,это же очень быстро можно бежать.))

[mult_yaxa]

Скорости пока не очень, опять же из-за мышц) но на 180 я марафон бегал)

[evgenyko]

А у меня дебильный вопрос. Что такое МПК и лактат?

[mult_yaxa]

МПК - максимальное потребление кислорода, те количество кислорода, которое организм может употребить в пиковой нагрузке. Это один из важнейших показателей, дающий возможность судить о возможностях спортсмена. Он по большей части определяется генетикой, но и тренируется вполне.

Лактат - молочная кислота, побочный продукт работы мышц. Накопление в организме молочной кислоты в следствии работы выше анаэробного порога - причина закисления и понижения работоспособности. До анаэробного порога концентрация лактата в крови обычно не привышает 4 ммоль/л.