Отличная тренировка на ягодицы!

[lena-miro.ru]

Последние пару месяцев я подсела на комплекс упражнений на ягодицы от Дианы Руиз. У неё самой -- не самый любимый мной тип фигуры, но её комплекс отлично прорабатывает мою задницу.

Вот -- комплекс, а ниже вы найдёте мои комментарии к нему.

Click to view

Сразу скажу: ягодицы от этих упражнений не растут. Жопа растёт только от перебора калорий, но вот более

Comments

[07arinka07]

Недавно наткнулась на твое видео в ютубе с Дон-спорта. Ох и хороша там жопкс! Звонкая.

[choco13chipper]

Киньте ссылку пожалуйста, тоже хочу посмотреть)

[07arinka07]

В ютубе введите Лена Миро

[borninporn]

а парням подойдет тоже?

[borninporn]

я делаю обычные приседания со штангой, ступеньки и велик, в принципе работает

[boy069]

Выпады со штангой или в Смите. Мальчикам тоже помогают.

[dusam]

В любой непонятной ситуации качай жопу. Хуже не будет.

[ext_3188755]

Жопу качнуть можно! А что делать с титьками женщине?)))

[dusam]

Тоже качать. Но силикон.

[elisha_virgin]

Маленькие можно накачать силовыми упражнениями.

[virgin_brunet]

Почему становую не вначале, как многосуставное упражнение, котрое выбрасывает гормон в кровь?

[ext_5141169]

Глоточек свежего воздуха. Спасибо, Елена )

[ext_5141169]

Их затхлая правильность угнетает ).