Отличная тренировка на ягодицы!

[lena-miro.ru]

Последние пару месяцев я подсела на комплекс упражнений на ягодицы от Дианы Руиз. У неё самой -- не самый любимый мной тип фигуры, но её комплекс отлично прорабатывает мою задницу.

Вот -- комплекс, а ниже вы найдёте мои комментарии к нему.

Click to view

Сразу скажу: ягодицы от этих упражнений не растут. Жопа растёт только от перебора калорий, но вот более

Comments

[arstad]

У меня с махами назад вечный затык.(( плохо подключается ягодичная!

[lena-miro.ru]

меняй угол наклона спины, пока не найдёшь свой

[arstad]

спасибо

[lina_linsk]

На круглую, подтянутую попу мода прошла?)

Re: Мода

[lena-miro.ru]

а её такой и не будет

[lina_linsk]

Наконец-то! Вооот, что я ждала -  хорошую треню. Спс

[veronikabylova]

Про разведение ног в тренажёре: Нефункционально!

Сложно проконтролировать напряжение именно в средней и малой ягодичной.

Зачастую напрягается грушевидная и напрягатель широкой фасции бедра -

Они являются мощными триггерами, которые приводят к защемлению, например, седалищных нервов!

[mygoldwriting]

Нет, она права. Я сначала тоже сгоряча делала упражнения на этом тренажёре, а потом мне объяснили, что это не очень хорошо для тазобедренного сустава. Я замерила на похожее из положения стоя. Мне трудно объяснить, потому что не очень сильна в терминологии

[katerinakozak]

Слишком много упражнений на низ,я делаю только приседания,румынку и экстензию

[lina_linsk]

А результат то хоть есть?