87.2 кг

[lookout_life]

все ниже и ниже )
это радует )
Вот думаю дойти до 85 и вырабатывать поддерживающую диету что бы не набирать снова.
Мне презентовали абонемент в спорт зал "Атлетико" и я уже в пятницу ходил тягал железо.
[Что делал]4 сета по 10 раз приседаний: крайних два было с 60 кг

Comments

[tobefree27]

поздравляю))
меганасыщенная тренировка)

[lookout_life]

))) так это я от обилия железа в крови воздухе )

[sitebureau]

знаешь, мне сложно давать советы - у меня крепатура за все время занятий в тренажерке была только один раз (обычно мышцы, конечно, ноют, но терпимо и это даже приятно, ибо свидетельствует о том, что они есть))).

но в тот первый и единственный раз крепатура была знатная - я вернулась в зал после трехмесячного перерыва и решила работать с тем же весом, что и до каникул. ну, и как жала семикилограммовую штангу на бицепс, так домой и ушла. с руками, согнутыми в этом положении)) и два следующих дня руки почему-то упорно не разжимались)) спасалась тогда Траумелем - он и боль снимал, и мышцы немного расслаблялись

[lookout_life]

))))) у меня по плану была просто такая "тяжелая" тренировка и для меня это нужно было ) а икры они такие неподатливые )

[rw_700]

упражнение с вращением над головой - то, что с блином было - травмоопасно и для твоей растянутой мышцы не айс.
это то, что я тебе скажу после бесседы с тренером имеющим двадцатилетний стаж. + боль в плече возможна из-за ущемления где-то в грудном отделе.

пишу, чтоб не забыть.

[lookout_life]

то что я делал с блином просто делают с гирей и это удобно и как бы зарядка - но наверное для моей мышцы это не айс.
Спасибо что не забыла )

[cryua]

ЖРАТЬ меньше надо!))

[lookout_life]

вот и уже не пожрал 10 кг )

[cryua]

вот и мне спасибо скажи что я тебя вчера вечером уберег от переедания)
Я там Наташе пригласительный кинул - лепите в посты)

[lookout_life]

о спасибо мой спаситель )
да уже получили )