Как я учу девочек делать мостик стоя и почему против, чтобы сами без поддержки делали дома

[liya_fa]

Comments

[lj_frank_bot]

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Дети, Лытдыбр, Спорт.
Если вы считаете, что система ошиблась - напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

[juliya_lambert]

Да, в молодости я тоже умела мостик делать(

[liya_fa]

Если могли, то потихоньку можно навык восстановить, но очень потихоньку. Если есть желание)

[juliya_lambert]

Сейчас спина больная, даже думать боюсь

[liya_fa]

Тогда точно не надо. Это того не стоит.
Просто лфк и офп.

[simbirine]

Умницы какие! Стараются!

Как водится, перевожу всё на язык йоги. Вижу позу колеса, кобры и верблюда. :-)

Давно заметила, что после таких прогибов тянет сделать обратное упражнение. Обычно прогибаюсь назад после стоячих асан и планки. Затем выполняю наклон вперёд к прямым ногам сидя. Более того, после высокой планки меня почти что с самого начала регулярной практики тянуло в позу ребёнка: чувствовала, как поясница отдыхает. Оказывается, так и надо. :-)

[liya_fa]

Это ты молодец - умеешь слышать своё тело, уважуха :)

А многие этого не умеют, даже взрослые, иначе регулярно занимались бы.
Что уж говорить о детях.. Их учить и учить ещё этому.

Сейчас добавлю ещё одно движение для расслабления)

[simbirine]

А это уже плюс йоги как таковой: медленное увеличение нагрузки по ощущениям с обязательным отключением головы. Без миллиона подходов (этим обычно страдают качки и фитнес-дивы из Инсты). Слушаешь дыхание - услышишь себя.
Нормативов и прочей потогонки без учёта индивидуальных особенностей мне с лихвой хватило на уроках физкультуры в школе, повторять не тянет.

[liya_fa]

Детей не научить пока слышать себя)
Для них всё в игровой форме больше - прыгаем, как лошадки ; идём, как крабики)
Нормативы и мне до луны, потому постепенно втягиваю и объясняю переживающим родителям, что это не сразу. Правда, не все понимают и хотят махом, что летал ребёнок)

[kudesnica27]

Не раз сталкивалась, что фитнес-тренеры предлагают сделать неподготовленным людям мостик без всякой подстраховки(

[liya_fa]

Жуть какая...но я не фитнес-тренер, мне можно и поберечь детей)

А если серьёзно...ничто не стоит здоровья. Лучше не уметь, чем уметь и страдать потом.

[kudesnica27]

Согласна.

[liulanna]

Круто! Да, я в детстве легко могла в это колечко... а потом и на мостик вставала сама легко, и долго вставала, до после 30-ти лет не помню до скольки, а потом все. Уже не встану, деревянная.

[liya_fa]

Встанешь) если захочешь и нет проблем со спиной)

У меня взрослые деревянные уже понемногу гибче становится и им это очень нравится. Хотя, конечно, мостиков с ними не планируем. Только общая гибкость)