10!
Cегодня исполнилось 10 лет, как я бросил курить. Бросил в один день -- даже не стал выкуривать "последнюю сигарету". Хотелось, конечно, как-то обставить этот шаг: налить бокал коньяка; посмотреть какое-то время на нее, приговоренную к сожжению; подержать в руках; втянуть носом аромат сухого табака; поджечь; глубоко затянуться... Ничего этого делать не стал -- во-первых, абсурден по своей сути ложный пафос отказа от очевидного зла, а во-вторых, если хочешь прийти в норму, не стоит обставлять это никому не нужными ритуалами. Скомкал пачку, и бросил в урну.
Спустя 5 лет я прочел книжку Алена Карра "Легкий способ бросить курить", и понял, что бросал курить с использованием практически тех же методик, которые придумал Карр. В самые сложные первые две недели, во время очередного приступа, я вспоминал все негативные моменты, связанные с курением: запах изо рта, вонючие вещи, отупение от первой утренней сигареты, кашель... Спустя пару недель механизм перестал работать, поскольку утренний кашель отступил, вещи проветрились, а запах изо рта остался в прошлом. Осознав, что необходимо изменить механизм самоубеждения, я начал искать формулировку для того, чтобы подчеркнуть абсурдность самого процесса курения. В итоге сложилась формулировка -- "бессмысленное сосание дымящейся палочки". Увидев курящего человека, или борясь с возникшим желанием закурить, я беззвучно проговаривал: "бессмысленное сосание дымящейся палочки".
Спустя пару месяцев желание отступило, но еще не протяжении года-двух, унюхав после обеда аромат табачного дыма, на мгновение возвращалось желание. Но тут же улетучивалось, поскольку я не хотел больше отказываться от более насыщенного вкуса пищи, чистого дыхания, отсутствия кашля. Спустя годы, анализируя свой опыт отказа от курения, я понял, что:
-- бросить курить может только человек, который этого очень хочет;
-- одна выкуренная сигарета возвращает тебя в вонючую страну курильщиков;
-- бросивший, неизменно присоединяется к сонму непримиримых врагов с курением;
-- отказ от курения приносит радость;
-- бросить курить легко.
И самая важная для меня вещь, связанная с отказом от курения -- благодаря этому я встретил свою любимую жену, которая не встречалась бы со мной, кури я в то время.