Вчерашняя пробежка

[katyuha_mak]

1.

Начнем с неприятного. Телефон оказался менее выносливым, чем я, и сел на последних полутора километрах. Потом, видимо, надо было нажать "да", когда он предложил продолжить сессию и "нет", когда предложит добавить расстояние и время к сессии. Но я на первый вопрос ответила "нет", в итоге трек на сайте сначала отображался с сообщением, что

Comments

[cookie_on_tour]

лол
что это за черепашка?))

[katyuha_mak]

Рантастик помечает черепашкой самый медленный участок, а зайкой - самый быстрый)

[cookie_on_tour]

ясн)

[whitepixel]

Можно вопрос: Зачем много пить на дистанции?

Вы же таким образом даете себе дополнительную нагрузку на почки.

Мне всегда казалось, что с легким желудком и с минимально выпитым количеством воды бежится намного легче.

Кстати, жара на пустой желудок переносится легче, чем при обильном питье и еде.

[katyuha_mak]

Пить на дистанции надо, чтобы восполнять потери жидкости. Если за 10 км теряется около 600 мл воды - можно еще не попить, а если бежать больше 10 км - желательно пить, чтобы избежать теплового удара и обезвоживания. И то и другое - серьезные проблемы. Кроме того, при потере жидкости увеличивается ЧСС. Чтобы почки не пострадали и в желудке не булькало, нужно пить небольшими глотками и в меру. При прохладной погоде я не пью на пробежках до 16 км, при жаркой - до 10

[whitepixel]

Спасибо за развернутое пояснение. А что такое ЧСС?

[katyuha_mak]

На здоровье) Частота сердечных сокращений