Капризная масса тела

[glagolas]

Помните, как я поставил на себе эксперимент и набрал 10% массы тела за два месяца тренировок? Тогда я был таким наивным, полагая что вожделенные килограммы состоят из чистого мяса. Когда же в следующие полгода, несмотря на усиленные тренировки, половина от набранных килограммов на глазах "растаяла" - моя мотивация и кураж опустились ниже плинтуса.

Comments

[svetlana_jessy]

Пользуюсь весами больше года, но вот нет уверенности, насколько все эти цифры чему-то соответствуют. Я особо не занимаюсь спортом - разве что люблю длительные прогулки, так что на все, кроме веса, смотрю скорее из любопытства. Процент мышечной массы скачет, скажем, два дня назад это было 69.2, вчера и сегодня - 68.2, за месяц - меняется в диапазоне от 67 до 71, причем то увеличивается, то снова уменьшается. И о чем это говорит? ИМХО ни о чем.

[glagolas]

Думаю, что без конкретной цели эти замеры особо не имеют смысла. Поэтому я советую такие весы тем, кто занимается спортом или использует диеты. А в вашем случае столь незначительные отклонения результатов взвешиваний скорее всего не отражают реальность. Но при измерениях на фоне тренировок или диет, на больших интервалах времени при ежедневном взвешивании можно увидеть динамику по разным показателям и эта информация будет полезной.

Все остальные более точные методы измерений состава тела недоступны для повседневного использования в бытовых условиях. Подробный научный обзор на эту тему можно посмотреть здесь: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2741386/

[amazing_bamsy]

Данные весы вряд ли учитывают скачки веса у женщин из-за цикла, некоторые периодв которого могут вызывать задержку жидкости до 2 кг.
Более подробно конечно бы рассказал мой диетолог. Его разработанная система расчета индивидуального рациона питания позволяет как сбрасывать, так и набирать вес. И удерживать при соблюдении рекомендаций.

К сожалению метод неточен

[aurum_diver]

В приведенной вами ссылке, для метода что используют весы BIA/BIS в выводах написано "poor accuracy in individuals and groups" - то есть плохая точность для индивидуальных личностей и групп.
Первый метод BIA - это измерение электр. сопротивления тела, исходя из предположения что 73% массы - это вода ( уже неточность).
Второй BIS - это измерение электр. сопротивления тела на токах разной частоты. Лично мне известен только один эффект который позволит как-то дифференцировать ткани - это скин-эффект (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BA%D0%B8%D0%BD-%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82) .

Поэтому измерения будут зависеть очень сильно от того что вы только что съели (количество солей), давления ( артериального, венозного, плазмы в каппилярах) и т.д. ...

Re: К сожалению метод неточен

[glagolas]

В статье я упоминал, что существуют более точные методы измерения состава тела, но они не подходят для самостоятельного повседневного использования. Погрешности биоимпедансного метода не так важны, когда необходимо оценить динамику(!) изменения состава тела на больших отрезках времени. Также, чтобы нивелировать перечисленные вами факторы, необходимо проводить измерения в одно и тоже время суток. Я взвешивался утром после пробуждения и туалета, до завтрака.

Re: К сожалению метод неточен

[aurum_diver]

Согласен, но тогда наверное стоит измерять еще и давление ( стараясь больше доверять тем показаниям, где оно одинаковое) ...

Re: К сожалению метод неточен

[aurum_diver]

Так взвешиваются-то обычно натощак, после сна, после туалета и до завтрака. При чем тут "только что съели"?

Желательно еще, конечно, после опорожнения кишечника, но это уж не всегда по заказу. :)

[peebody1970]

Какая длинная джинса

[glagolas]

"Джинса" это скрытая реклама. Я же еще в первом абзаце дал понять, что пишу обзор гаджета, который был предоставлен компанией, а также указал тег "реклама".

Мне жаль, что вам не удалось почерпнуть что-то полезное и интересное из моей статьи, больший объем которой посвящен теме механизмов адаптации организма к физической нагрузке. Что вам помешало это сделать?

[garanel]

Точность измерения электронными весами очень низкая.

[glagolas]

В статье я упоминал, что существуют более точные методы измерения состава тела, но они не подходят для самостоятельного повседневного использования. Погрешности биоимпедансного метода не так важны, когда необходимо оценить динамику(!) изменения состава тела на больших отрезках времени. Также, чтобы нивелировать некоторые факторы, влияющие на точность измерений, необходимо взвешиваться в одно и тоже время суток. Я взвешивался утром после пробуждения и туалета, до завтрака.

[garanel]

Так проблема с точностью у этих весов в том, что они в течении нескольких часов меняют показания на пару кг. И это при неизменном их положении, если передвинуть или повернуть - сбой еще более глобальный. Единственный выход - калибровать перед каждым взвешиванием либо использовать медицинские.

[valuscom]

Скажу одно. Абсолютная биохимическая безграмотность в описании процессов протекающих в организме человека. Я.М. Коц, Верхошанский, Селуюянов вам в помощь.

[glagolas]

А в каком месте эта "биохимическая безграмотность"? У вас есть возможность доказать ее прямо сдесь в разговоре с врачом-биохимиком.

[valuscom]

А зачем мне доказывать. Я же указал уже на учёных, авторов, которые описывают эти процессы. Зайдите на ютуб и посмотрите лекции профессора Селуянова, например. Что касается Вашей компетенции как биохимика, то мой друг, кандидат биологических наук, который разбирается в биохимии лучше всех в России, сказал, что пока не видел ни одного более-менее грамотного биохимика у нас. На всякий случай, про его компетенцию. У него в августе выходит статью по биохимии в Nature. Вы на таком уровне находитесь?

[glagolas]

Уговорили. Я посмотрел вот это видео Селуянова: https://youtu.be/3uUIX7ax5L8
В первые же 40 секунд он говорит, что объем мышечного волокна можно увеличить только за счет количества миофибрилл, митохондрий и запасов энергии [гликоген].

Ровно тоже самое пишу в статье я. У вас есть конкретные замечания по существу или только друзьями-биохимиками будем мериться?