Умер Джек Лалейн

Вчера придумывали серию упражнений на ягодичные мышцы.

Пробовали на мне (тк я единственная девочка)
Очень эффективным оказалось вертикальный жим одной ногой  на смите. Вернее, под смитом.
1. встаем на четвереньки под гриф
2. поднимаем ногу так, чтобы движение было назад и вверх
3. опускаем на ступню гриф
4. исполняем.

Отличное упражнение на рост.
( Read more... )

пользуйтесь этим.

(ну и попейте магний)

Сегодня день спорта, кто еще не в курсе...

( Read more... )

нутак и знала!
егож показывать должны были в субботу...

Друзья бодибилдеры,
( зацените )

Настоящие Жжисты мужики..
( читаем как надо сраться )

Женщин тренировать одно удовольствие...
А мужиков - два.

( Read more... )

( Read more... )