МОЯ БОРЬБА С ДИАБЕТОМ. Часть вторая.

[banguerski_alex]

(начало см. здесь: https://banguerski-alex.livejournal.com/595398.html)

День 11-й

Прежде всего, по просьбам читателей, даю ссылки на две статьи доктора Тейлора, метод которого я применяю:

https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-011-2204-7#Tab1
(опубликовано в октябре 2011

Comments

[lj_frank_bot]

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Еда, Медицина.
Если вы считаете, что система ошиблась - напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

[gosh100]

Простую воду пить скучно и невкусно. Есть хороший лайфхак сдобрить ее яблочным уксусом или лаймом. Чисто для запаха.

[gosh100]

А еще нужны силовые упражнения обязательно. Чтоб растущие мыщцы в тонусе жрали калории и гормональный фон/метаболизм улучшали.

[diabet_2]

Вы удивитесь, но силовые упражнения по классической схеме 10-12 повторов до отказа, увеличивают инсулинорезистентность. А на дефиците калорий, вообще приведут к деградации мышечной массы :)

[gosh100]

второе точно фигня - качаться и приращивать мыщцы и силу вполне можно на дефиците калорий, если есть запас жира. Калории берутся из него - тадааа! Я лично это на себе проверял.

видимо и первое тоже