How do you manage to count your calories?

[angerona]

Вопрос тем, кто считает калории: как вы умудряетесь это сделать и не угрохать на это какую-то прорву времени

Comments

[esterion]

во-первых, у многих продуктов похожий состав (ну то есть лук я бы посчитала вместе с капустой и перцами)
во-вторых, плюс минус 100ккал не в счет
в-третьих, дело привычки

а вот без взвешивания на кухоных весах тут не обойдешься

[angerona]

так если плюс-минус 100ккал на каждом блюде, то это плюс-минус 500ккал в день или больше. Все же уже значимая разница.

У меня даже нет весов правильных. Ну и измерения в программе для записи калорий все равно как правило в чашках, а не в граммах или унциях. Поди разберись, сколько там чашек курицы.

[esterion]

+-100 в день, конечно
а в чашках - это какой-то бред сумасшедшего, считать надо в граммах
для андроида отличное приложение Бутерброд, для айфона DiaLife
кто не хочет взвешивать еду весами, тот пусть смирится, что подсчет калорий не для него :)

[dmpogo]

сколько блюд то в день, не 25 же ? (складываем ошибку в квадратах)

[olgaatje]

Сложно только первые несколько недель - пока в программу забиваешь блюда в первый раз, со временем они начинают повторяться - вот тогда и полегчает 😊
А насчет как считать - у меня в рабочие дни только ужин варьируется, а завтрак, обед и перекусы - одинаковые. Меня не напрягает, и с другой стороны вписать ужин достаточно легко получается.

[angerona]

ну вот разве что начать одинаково питаться :)

[hazy_amber]

А расскажите, пожалуйста, что завтракаете? :)
Я ко всем пристаю в надежде найти свой идеальный завтрак в рабочий день.

[olgaatje]

Легко :) Даже мое недельное меню могу рассказать. Оно вписываемо в калорийность от 1500 ккал.
Я живу в Нидерландах, поэтому бутерброды - это национальный завтрак и обед, и я к ним привыкла.

Завтрак, примерно в 9 утра
Вариант 1 горячий: 30г овсянки + 180мл молока - в микроволновку на 2.5 минуты. (обязательно следить! а то убежит завтрак). Когда готово - досыпаю еще нейтрального протеина (на вкус не влияет, только на соотношение бжу).
Вариант 2 холодный: 80г мюсли Dorset really nutty (у них отличный вкус, много орехов и вменяемое количество сахаров) + 200мл молока
Вариант 3 когда проспала: делаю бутерброды как на обед, но ем в машине по дороге на работу.

Кофе
Моя слабость. Поэтому ежедневный бидончик кофе с молоком имеет свое постоянное место в рационе.

Обед, в районе 12-13 часов дня2 бутерброда с сыром и каким-нить вяленым мясом для вкуса + 1 бутерброд с арахисовой пастой (люблю ее нежно..) + гора овощей (варьирую редис, огурцы, паприку, томаты

[hope_t]

я не считаю, но недавно видела всякие приложения к телефону - там есть стандартные "наборы" блюд/продуктов с уже подсчитанными калориями - надо только набрать себе меню и оно само подсчитает. у меня на новом телефоне есть "шагомер", там, кажется и видела.

потом смотрела про диету дюкан и обнаружила всякие полезные приложения, которые тебе меню расписывают готовенькое для нужной стадии диеты. думаю, что если ты с компьютерного браузера посмотришь приложения, то найдёшь нужное.

для поддрежания веса на меня лучше действует дитеты типа Южная майями или Моньтиньяк. с оглядкой на группу крови.
последний раз похудела на дюкане

главное ведь увлечься чем-нибудь, чтобы вдохновение помогало

[angerona]

я именно про приложение к телефону и говорю -- все равно надо искать каждое наименование и выбирать "правильный" вариант.

[hope_t]

sorry, я не сразу поняла тебя:)
я глянула в мой S Health. кажется, потом система устаканивается и ты уже готовые свои повторяющиеся "завтраки/обеды/ужины" будешь записывать

для диеты очень полезно накануне спланировать и записать свою еду на следующий день.
я читала, что у людей из "Зависиые от еды" это обязательная часть и надо строго определять, чтобы вписаться в схему столько-то белков, овощей, салатов, фруктов, но именно писать не по факту, а накануне, т.к. есть шанс сорваться...

[hope_t]

мне по этой причине подсчёт каллорий не подходит.
я на второй записи брошу всё - а легче белки/углеводы не мешать:) никаких страчей после двух дня

[baryshnia]

без измерения никак. к счастью, на многих упаковках тех же овощей написано в пересчете на "serving size - 8 carrots", например. но меня хватило таким макаром на два дня:) за это время я выяснила состав того, что я ем часто, несколько скорректировала питание, и стало получаться худеть без подсчета

[pro_sha]

vot!

[baryshnia]

я таки узнала что-то новое за два дня! например, сколько калорий в оливковом масле. раньше лила на глаз, теперь кладу одну столовую ложку на миску салата или в маринад или на сковородку, все поныли и привыкли. или начала читать упаковки, ужаснулась и теперь пью чай с финкриспами, мне кажется, все мои 8,5 кг реально потеряны из-за финкриспов, потому что чай я пью все то время, что сижу:)

[pro_sha]

Конечно полезно знать где сколько калорий! Но для этого не обязательно все калории считать, просто скажем знать, что йогурт это 180 калорий и понятно почему через два часа после него страшно хочется есть :)

Или скажем полезно знать, что в старбаксовском напитке может быть 600 калорий и сразу становится ясно почему после него я не голодная :)

[alinaf]

Я считаю, когда на диете, но мне очень легко - завтрак я не ем (только кофе пью), ланч покупаю где-нибудь в кафе, там все каллории указаны, а на ужин ем что-то очень простое, ну максимум 2-3 компонента. Их не трудно впечатать. :)