Книжница-среда. Утренние радости.
В сентябре я ходила на семинар по кундалини-йоге и услышала разговор двух участниц:
- Ты представляешь, я научилась вставать в 7 утра, а не в 9-10 как раньше и прекрасно себя чувствую.
- Ты, конечно, молодец. Но встала вот ты в 7 утра, что делать то? На фига? - ответила вторая.
- Ну, я наливаю себе вкусного кофе, сажусь в мягкое кресло, читаю соцсети.
Опустим тут мое чувство острой зависти к двум взрослым женщинам (не студенткам и не подросткам!), которые могут позволить себе спать до 10 утра или два часа с утра проверять соцсети.
Но вопрос: зачем вставать рано, если можно вставать поздно - весьма интересен.
И на него отвечает вот эта книга:
Джефф Сандерс «Доброе утро каждый день»
Книга «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать» Джефф Сандерс - купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой | 978-5-9614-5903-6
В отличие от большого количества розовой воды с небольшим зернышком пользы в бестселлере МИФа о Магии утра.
Книга «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» Хэл Элрод - купить на OZON.ru книгу The Miracle Morning. The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8 AM) с быстрой доставкой | 978-5-00100-358-8
После прочтения Сандреса у меня остался «лист на внедрение» на 4-х страницах мелким почерком в отличие от «Магии утра», после которой осталось ровно 5 строк.. Выдержки:
Перед принятием решения о более ранних подъемах ответить на 4 вопроса:
- что я буду делать?
- что прекратить делать вечером, чтобы лечь спать раньше?
- что передвинуть с вечера, чтобы лечь спать раньше?
- что сократить вечером?
4 вещи, ради которых стоит вставать на час раньше:
1. продуманный письменный план на день;
2. развитие здоровых привычек (например: физические упражнения, бег, водные процедуры)
3. работа над задачами, которые ведут к целям (я занимаюсь вождением и ПДД читаю);
4. контроль и отчет по прогрессу (здесь я не совсем согласна, по мне так итоги лучше подводить вечером и вообще раз в неделю).
Для раннего вставания и вообще для нормального образа жизни необходимо:
- письменно составить идеальный вечерний распорядок;
- установить границу отхода ко сну;
- согласовать её с семьей
Перед сном зафиксировать нулевое равновесие, т.е.:
- чистое помещение;
- собранная на завтра одежда, сумка, начищенная обувь
- все гаджеты на кухне
И ещё много всего полезного, не только про утро, вообще про целеполагание: об определении истинных целей и привычек, к ним ведущих, фиксации привычек во времени, листы еженедельного, ежеквартального и ежегодного контроля.
И очень понравилась мысль о двух досках визуализации: непосредственно целей - одна доска, и путь к ним - вторая доска. Допустим, цель - девушка со стройной фигурой на первой доске. Тогда на второй доске - девушка, занимающаяся физическими упражнениями, какие-нибудь блюда из здорового питания и т.п.
Книгу рекомендую, оценка 5 из 5.
- Ты представляешь, я научилась вставать в 7 утра, а не в 9-10 как раньше и прекрасно себя чувствую.
- Ты, конечно, молодец. Но встала вот ты в 7 утра, что делать то? На фига? - ответила вторая.
- Ну, я наливаю себе вкусного кофе, сажусь в мягкое кресло, читаю соцсети.
Опустим тут мое чувство острой зависти к двум взрослым женщинам (не студенткам и не подросткам!), которые могут позволить себе спать до 10 утра или два часа с утра проверять соцсети.
Но вопрос: зачем вставать рано, если можно вставать поздно - весьма интересен.
И на него отвечает вот эта книга:
Джефф Сандерс «Доброе утро каждый день»
Книга «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать» Джефф Сандерс - купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой | 978-5-9614-5903-6
В отличие от большого количества розовой воды с небольшим зернышком пользы в бестселлере МИФа о Магии утра.
Книга «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» Хэл Элрод - купить на OZON.ru книгу The Miracle Morning. The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8 AM) с быстрой доставкой | 978-5-00100-358-8
После прочтения Сандреса у меня остался «лист на внедрение» на 4-х страницах мелким почерком в отличие от «Магии утра», после которой осталось ровно 5 строк.. Выдержки:
Перед принятием решения о более ранних подъемах ответить на 4 вопроса:
- что я буду делать?
- что прекратить делать вечером, чтобы лечь спать раньше?
- что передвинуть с вечера, чтобы лечь спать раньше?
- что сократить вечером?
4 вещи, ради которых стоит вставать на час раньше:
1. продуманный письменный план на день;
2. развитие здоровых привычек (например: физические упражнения, бег, водные процедуры)
3. работа над задачами, которые ведут к целям (я занимаюсь вождением и ПДД читаю);
4. контроль и отчет по прогрессу (здесь я не совсем согласна, по мне так итоги лучше подводить вечером и вообще раз в неделю).
Для раннего вставания и вообще для нормального образа жизни необходимо:
- письменно составить идеальный вечерний распорядок;
- установить границу отхода ко сну;
- согласовать её с семьей
Перед сном зафиксировать нулевое равновесие, т.е.:
- чистое помещение;
- собранная на завтра одежда, сумка, начищенная обувь
- все гаджеты на кухне
И ещё много всего полезного, не только про утро, вообще про целеполагание: об определении истинных целей и привычек, к ним ведущих, фиксации привычек во времени, листы еженедельного, ежеквартального и ежегодного контроля.
И очень понравилась мысль о двух досках визуализации: непосредственно целей - одна доска, и путь к ним - вторая доска. Допустим, цель - девушка со стройной фигурой на первой доске. Тогда на второй доске - девушка, занимающаяся физическими упражнениями, какие-нибудь блюда из здорового питания и т.п.
Книгу рекомендую, оценка 5 из 5.