Улучшаем кожу изнутри! Продукты, полезные для кожи:
Ничто не радует глаз так, как мода на здоровый образ жизни. И действительно, в последнее время стали популярны курсы йоги, танцы и фитнес. Автобусам и машинам молодежь предпочитает велосипеды. Все популярней становятся кафе здорового питания, вегетарианство и прочие диеты. Алкоголь и курение - это не модно, модно сейчас быть здоровым и хорошо выглядеть.
А хорошо выглядеть не так-то просто, как кажется на первый взгляд. Лишний вес можно сбросить, мышцы накачать, волосы отрастить, но если при всем этом у человека проблемы с кожей, то и весь образ будет испорчен. Для кожи лица важно не только то, какой косметикой мы пользуемся, или как ухаживаем за кожей, но и какие продукты мы едим.
Ты - это то, что ты ешь. И с этим никак не поспоришь. Наш организм и тело реагирует на все, что мы съедаем, хотя этого и не видно на первый взгляд. От шоколада и конфет появляются прыщи, от мучного мы набираем лишние килограммы, этот список можно перечислять бесконечно. Но в противовес всему вредному есть полезные продукты, благодаря которым вы навсегда сможете забыть о проблемах с кожей.
Начинать нужно не с еды, а с воды. Стакан воды натощак или за час до еды заставит ваш организм работать боле эффективно. Все полезные вещества будут лучше усваиваться, а шлаки и токсины быстрее выводиться из организма. Помимо воды улучшить состояние кожи прекрасно поможет зеленый чай и свежевыжатые соки.
А вот и список полезных для кожи продуктов:
- Рыба. Не зря всегда и везде рыбий жир считался полезным. Хотите избавиться от сухости кожи - тогда не забывайте пару раз в неделю съедать по кусочку рыбы. Рыбу желательно брать жирных сортов, такую как тунец или сардины. Если вы сидите на диете, то не отказывайтесь от рыбы, лучше увеличьте физические нагрузки.
- Фрукты и овощи. Тут, наверное, не стоит заострять внимание. Все и так знают, что в рацион обязательно надо включать овощи, а сладкий десерт лучше заменить фруктами и ягодами. Лучше всего разглаживанию морщин и увлажнению кожи способствуют болгарский перец, шпинат, морковь и помидоры. Из фруктов и ягод следует отдавать предпочтение манго, киви, чернике, лимону, малине и ежевике. Овощи и фрукты в первую очередь способствуют улучшению текстуры кожи, придавая ей бархатистость и красивый цвет.
- Ученые давно заметили, что греки с возрастом выглядят намного лучше других народов. Признаки старения у них появляются намного позже. Ученые списали это на особенности питания. Так что греческая кухня - это секрет вечной молодости. Но не обязательно долго и упорно изучать незнакомые рецепты. Достаточно просто заменить подсолнечное масло на оливковое, и добавлять в салат маслины.
- Орехи и семечки. Грубые волокна, содержащиеся в орехах и семечках, помогают организму выводить шлаки. Также орехи содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, необходимые для здоровья организма. Особо полезны для кожи семена льна, семечки подсолнуха и тыквы, миндаль и грецкие орехи. Но не стоит увлекаться такими продуктами. Так как они высококалорийны, есть их нужно небольшими порциями и в первой половине дня. Идеальный вариант завтрака: злаки и стакан живого йогурта.
Косметический уход, несомненно, важен для кожи, но косметика зачастую действует только снаружи. Поэтому для получения желаемого эффекта нужно заботиться о своей коже, улучшая ее изнутри. Добавляя в пищу несколько продуктов, вы получите кожу вашей мечты, гладкую, бархатистую и блестящую.