Знаете ли вы?
А вы знали, что с помощью зумбы можно весьма укрепить свой иммунитет? Я не шучу, это не реклама:)
Сейчас сезон болезней еще не кончился, поэтому тема иммунитета пока актуальна. Вот в этой статье вы можете подробно ознакомиться с мерами, которые необходимо предпринимать для того, чтобы иммунная система работала, как часы. А я вам вкратце напишу, что основными пунктами являются следующие:
- достаточное количество белка в пище;
- отсутствие сильного дефицита калорий;
- физическая активность;
- больше смеха и положительных эмоций (сюда же - меньше стрессовых ситуаций);
- прослушивание приятной музыки;
- ежегодный отдых на море (ну или просто со сменой обстановки);
- прием витаминов и минимальный контакт с местами скопления уже заболевших.
Почти половину этих пунктов вы можете выполнить, просто посещая классы зумба 2-3 раза в неделю. Кто ходит, тот знает :) Кто ни разу не пробовал - поясню:
- ну, конечно, приятная музыка - даже если вы не любитель латины, я уверена, когда вы начнёте двигаться под музыку и увидите, что происходит, вам обязательно понравится. В процессе происходит не просто танец, а рождается нечто другое - вы буквально танцуете музыку, какждое движение связано с музыкальной темой;
- улыбка - редко кто занимается без улыбки, ооочень редко. Как известно, даже механическая улыбка способствует появлению положительных эмоций, что и говорить об искренних улыбках, которые я вижу на занятии и с которыми девочки радостно топают на работу;
- и самое главное - физическая нагрузка, это целый час непрерывного кардио, это тренировка вашей сердечно-сосудистой системы, двигателя вашего тела; помимо этого, вы сжигаете примерно 600-700 ккал за занятие (в зависимости от динамичности треков) и повышаете выносливость.
Я могла бы еще добавить, что на занятиях вы можете завести интересные, приятные и полезные знакомства, обменяться впечатлениями и просто хорошо провести время, но это уже к иммунитету не относится :)
Увидимся завтра в 08-00 на зумбе на Белорусской!
Будьте здоровы,
Ваша Аня
vk.com/zumba_moscow
Сейчас сезон болезней еще не кончился, поэтому тема иммунитета пока актуальна. Вот в этой статье вы можете подробно ознакомиться с мерами, которые необходимо предпринимать для того, чтобы иммунная система работала, как часы. А я вам вкратце напишу, что основными пунктами являются следующие:
- достаточное количество белка в пище;
- отсутствие сильного дефицита калорий;
- физическая активность;
- больше смеха и положительных эмоций (сюда же - меньше стрессовых ситуаций);
- прослушивание приятной музыки;
- ежегодный отдых на море (ну или просто со сменой обстановки);
- прием витаминов и минимальный контакт с местами скопления уже заболевших.
Почти половину этих пунктов вы можете выполнить, просто посещая классы зумба 2-3 раза в неделю. Кто ходит, тот знает :) Кто ни разу не пробовал - поясню:
- ну, конечно, приятная музыка - даже если вы не любитель латины, я уверена, когда вы начнёте двигаться под музыку и увидите, что происходит, вам обязательно понравится. В процессе происходит не просто танец, а рождается нечто другое - вы буквально танцуете музыку, какждое движение связано с музыкальной темой;
- улыбка - редко кто занимается без улыбки, ооочень редко. Как известно, даже механическая улыбка способствует появлению положительных эмоций, что и говорить об искренних улыбках, которые я вижу на занятии и с которыми девочки радостно топают на работу;
- и самое главное - физическая нагрузка, это целый час непрерывного кардио, это тренировка вашей сердечно-сосудистой системы, двигателя вашего тела; помимо этого, вы сжигаете примерно 600-700 ккал за занятие (в зависимости от динамичности треков) и повышаете выносливость.
Я могла бы еще добавить, что на занятиях вы можете завести интересные, приятные и полезные знакомства, обменяться впечатлениями и просто хорошо провести время, но это уже к иммунитету не относится :)
Увидимся завтра в 08-00 на зумбе на Белорусской!
Будьте здоровы,
Ваша Аня
vk.com/zumba_moscow