Варианты гречневой диеты
Click to viewВАРИАНТЫ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ:
1)Самый строгий
Гречка - 1 стакан (250 мл) отварить без соли и есть только ее с водой 2 литра в день.Продолжительность 3-5 дней
2) Гречка -1 стакан(250 мл) отварить, без соли, разделить на 6 частей, есть ее с помидорами и огурцами, сельдереем + вода 2 литра в день.
3)Гречка 1 стакан сухой(250 мл) залить 1 литром кефира любой жирности на ночь. Утром разделить на 6 частей, съесть за день. Вода 2 литра в день. Можно чай и кофе с сахарозаменителем.
4) Самый щадящий и правильный вариант ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ на 20-50 кг:
Меню:
350 гр ОТВАРНОЙ ГРЕЧКИ без соли на день, делим на 4 части
В день 2 литра воды.
Чай и кофе НЕОГАНИЧЕННО с сахарозаменителем.
ПЕРВЫЙ прием пищи:
1 стакан кисломолочки без сахара (кефир, йогурт, ряженка, бифидок) + 20-30 гр любых отрубей
ВТОРОЙ прием пищи:
1/4 часть отварной гречки +салат из свежих зеленых овощей (капуста, огурцы,помидоры, сельдерей, зелень и лук) + 1 ст.ложка льняного масла холодного отжима
ТРЕТИЙ прием пищи:
1/4 часть отварной гречки +50-100 гр салата из морской капусты с луком, лимонным соком и 1 ст. л Льняного масла
ЧЕТВЕРТЫЙ прием пищи:
1/4 часть отварной гречки +тушеные на воде овощи, с любыми специями без соли (кроме моркови, картофеля, кукурузы, свеклы)
ПЯТЫЙ прием пищи:
1/4 часть отварной гречки+1 отварная /тушеная без соли грудка курицы (или белковый омлет из 2 белков) Чередовать через день. Добавить огурец и помидор
ШЕСТОЙ прием пищи:
1 стакан кисломолочки без сахара + 1-2 зеленых яблока (или томата)
ПРИЯТНОГО И УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ!