Тайны здоровья и красоты. Тощая диета
Тощая диета считается одной из самых популярных диет в Европе.
Суть тощей диеты - низкая суточная калорийность рациона.
Меню тощей диеты:
В понедельник выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.
Во вторник съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара. Банановый и виноградный - под запретом.
В среду диета разрешает только утолять жажду минеральной водой (1 л).
В четверг твое меню будет состоять из 4 картофелин в мундире и сока без сахара (800 мл). Опять же кроме бананового и виноградного.
В пятницу твой рацион будет состоять всего из 5 яблок.
В субботу питайся нежирным несоленым вареным мясом (200 г) и соком без сахара (800 мл). Банановый и виноградный опять не рекомендуются.
В воскресенье просиди весь день на кефире (1 л) и воде.
Если ты ни разу не включишь в рацион посторонние продукты, то сбросишь 5-7 кг. Выход из диеты должен быть плавный, постепенно добавляй в меню продукты маленькими порциями.
Как видишь, тощая диета - очень жесткая по своему рациону, так что больше недели придерживаться этого меню не рекомендуется, так как организму станет не хватать многих незаменимых питательных веществ.
Тощая диета на 14 дней
Столь продолжительный срок диеты рекомендован тем, кто уже практиковал экстремальные монодиеты, либо уже сидел на семидневной тощей диете ранее и остался доволен результатом. Однако прибегать к этой диете с подобным сроком можно не чаще раза в год.
Рацион на двухнедельную диету:
День первый: Зелёный чай и только, но сколько угодно.
День второй: Кефир до 2,5% жирности 800мл.
День третий: И снова зеленый чай, можно немного чая с мятой.
День четвертый: Минералка, желательно негазированная.
День пятый: Яблоко, зеленое, одно.
День шестой: Литр молока, до 2,5% жирности естественно.
День седьмой: Снова зеленый чай.
День восьмой: Снова молоко, 1 литр.
День девятый: 2 яблока.
День десятый: Литр кефира.
День одиннадцатый: 500-600гр огурцов свежих.
День двенадцатый: Еще зеленый чай, сколько осилите.
День тринадцатый: Молока литр.
День четырнадцатый: Три яблока, больших, зеленых.
Тощая двухнедельная диета обеспечит вам очень быструю потерю веса без негативных последствий, при условии, что вы обладаете крепким здоровьем5
Выход из диеты, противопоказания и несколько полезных рецептов
Важно не забывать про правильный и постепенный выход как после 14-ти дневной, так и после недельной тощей диеты. Рекомендуется сразу после окончания диеты перейти на правильное питание.
Выходить из диеты, нужно не спеша, чтобы избежать риска, снова набрать вес. Вводить в рацион новые продукты питания нужно постепенно и в небольших количествах, пить много жидкости, и употреблять больше фруктов и овощей. На первых неделях после выхода из диеты, требуется полностью исключить из рациона мучное и сладкое.
Чтобы хоть как-то скрасить столь невдохновляющий рацион, некоторые прошедшие этот путь героини, придумали несколько полезных рецептов.
Рецепты:
Успокоительный ароматный травяной чай.
К трем столовым ложкам зеленого чая добавить 1 чайную ложку ромашки и пучок мяты, залить 1 литром кипятка. Дать настояться не менее 20 минут. Пить, предварительно разбавив водой.
Чай с липпией.
Тем, кто не представляет своей жизни без сладкого, этот чай придется по вкусу. На одну столовую ложку зеленого чая, взять 1 столовую ложку травы липпии. Залить смесь кипятком, и настаивать около получаса.
Фруктовый фреш.
Хорошей альтернативой сокам тетра пак, является фруктовый фреш собственного приготовления.
Вариант фреша в блендере: возьмите 3 зеленых яблока, 2 спелые зеленые груши и корень имбиря. Смешайте в блендере до однородной консистенции, предварительно добавив 8-10 кубиков льда.
Вариант фреша в соковыжималке: выжмите сок из трех грейпфрутов, двух апельсинов, и десятка мандаринов. Можно для аромата добавить немного мяты.
Ягодно-молочный коктейль.
300гр черной смородины, 200гр черники, 400мл молока до 2,5% жирности. Все тщательно смешать в блендере, пить коктейль охлажденным.
Противопоказания к тощей диете
Категорически противопоказано применение тощей диеты:
детям и подросткам до 18 лет;
беременным женщинам;
людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
людям, страдающим сахарным диабетом, панкреатитом, болезнями сердца и почек;
тем, у кого имеются любые нарушения в работе эндокринных желез.
Тощая диета в редких случаях может вызвать головные боли, слабость, боли в брюшной полости, особенно в самом начале диеты. По мере привыкания организма к новому рациону, постепенно самочувствие придет в норму. Ничто не дается даром, согласитесь!
Как видите - диета действительно не из легких. И стоит ли результат ваших усилий, решать только вам. Тощая диета подходит не каждому, но если вы уже отчаялись, и никакие другие способы сбросить вес для вас не увенчались успехом, то эта диета может стать для вас тем самым спасательным кругом, который вы давно искали.
[ИСТОЧНИК]https://ok.ru/group57749660368940/topic/66389216269612
http://diet-log.ru/toshhaya-dieta/