>> Сейчас думаю набрать до 110 кг (рост 175, коротконожка), жира 20-25 %, от 103 .
при таком высоком проценте жира, пытаться набирать массу в профицитном режиме калорийности - это создавать условия для большего жиронакопления, чем мышцестроительства ( ЖИРОБИЛДИНГ или почему нужно сначала худеть ...).
>> Борюсь с жировой складкой внизу живота по бокам (над бёдрами) полтора года . ... начать сушиться бессолевой рисовой диетой и Mua Thai, месяца 2 . Что скажешь за бессолевую рисовую диету ?
Любая диета работает по принципу сокращения калорий ... если расходуется калорий больше чем потребляется то вес будет уменьшаться ... на композицию тела будет влиять достаточность белка и полнота аминокислотного профиля этого белка, умеренность дефицита, наличие адекватного силового тренинга, и общая неизбыточность физической нагрузки ...
По моему мнению, диета должна быть сбалансированной, без демонизации каких либо макро и микро нутриентов ... исходя из этого я не поддерживаю необходимости в использовании всякого рода диет которые манипулируют мифами и создают дисбаланс в поступлении необходимых веществ ... собственно говоря, я не вижу необходимости в той же безсолевой диете, соль не полезна в избытке, но ее недостаток это тоже вредно, да и на дисбалансе водносолевого баланса отразится непременно )))
>> "Препаратов" не боюсь - если надо уколюсь . Какие попробовать ?
если это и делать, то это нужно делать только после консультации с эндокринологом (лучше спортивным) и сдачи необходимой гаммы анализов.
>>... Например, бег утром натощак - реальный бег в могилу после 35-40 (на мой взгляд) . Или кето-диета после 40 .
вряд ли существуют какие то подобные клише ... другой вопрос, что кардио натощак в принципе не имеет особых преимуществ перед кардио не натощак, для эффективности процесса жиросжигания ...
что же касается кето диеты ... то при разумном управлении этим диетическим протоколом, нет никаких возрастных ограничений для него ... хотя высокобелковые диеты не рекомендуют людям с патологическими нарушениями в работе печени и почек ...
Совершенно ты оказался прав - стал дальше просто жирнеть . Бросил эту идею (идти на 110 и удержать процент жира) . 11й день худею . Вес - минус 3,3 кг, грудь - минус 3 см, рука там же, живот тоже . Всё как всегда .
при таком высоком проценте жира, пытаться набирать массу в профицитном режиме калорийности - это создавать условия для большего жиронакопления, чем мышцестроительства ( ЖИРОБИЛДИНГ или почему нужно сначала худеть ...).
>> Борюсь с жировой складкой внизу живота по бокам (над бёдрами) полтора года .
... начать сушиться бессолевой рисовой диетой и Mua Thai, месяца 2 .
Что скажешь за бессолевую рисовую диету ?
Любая диета работает по принципу сокращения калорий ... если расходуется калорий больше чем потребляется то вес будет уменьшаться ... на композицию тела будет влиять достаточность белка и полнота аминокислотного профиля этого белка, умеренность дефицита, наличие адекватного силового тренинга, и общая неизбыточность физической нагрузки ...
По моему мнению, диета должна быть сбалансированной, без демонизации каких либо макро и микро нутриентов ... исходя из этого я не поддерживаю необходимости в использовании всякого рода диет которые манипулируют мифами и создают дисбаланс в поступлении необходимых веществ ... собственно говоря, я не вижу необходимости в той же безсолевой диете, соль не полезна в избытке, но ее недостаток это тоже вредно, да и на дисбалансе водносолевого баланса отразится непременно )))
>> "Препаратов" не боюсь - если надо уколюсь .
Какие попробовать ?
если это и делать, то это нужно делать только после консультации с эндокринологом (лучше спортивным) и сдачи необходимой гаммы анализов.
>>... Например, бег утром натощак - реальный бег в могилу после 35-40 (на мой взгляд) .
Или кето-диета после 40 .
вряд ли существуют какие то подобные клише ... другой вопрос, что кардио натощак в принципе не имеет особых преимуществ перед кардио не натощак, для эффективности процесса жиросжигания ...
что же касается кето диеты ... то при разумном управлении этим диетическим протоколом, нет никаких возрастных ограничений для него ... хотя высокобелковые диеты не рекомендуют людям с патологическими нарушениями в работе печени и почек ...
Reply
Бросил эту идею (идти на 110 и удержать процент жира) .
11й день худею .
Вес - минус 3,3 кг, грудь - минус 3 см, рука там же, живот тоже .
Всё как всегда .
Reply
Leave a comment