Comments | znatok_ne: Гибкая диета - гайд для атлетов: ТРЕНИРОВКИ

znatok_ne

Гибкая диета - гайд для атлетов: ТРЕНИРОВКИ

Mar 19, 2015 17:43

ГИБКАЯ ДИЕТА - ГАЙД ДЛЯ АТЛЕТОВ
СОДЕРЖАНИЕ И СВЯЗАННЫЕ МАТЕРИАЛЫ:
Просто ли похудеть? Да, просто ... | Вводная часть и теоретический базис | Питание | БАДы, кратко про рефиды и читмилы | Тренировки | Плато | Запланированный полный краткосрочный перерыв в диете | "До скольки худеть"(?) и рекомендации для возвращения к нормальной жизни с " ( Read more... )

#гибкая_диета, #наука, #серпом по яйцам, #brainfitness, #капитан_очевидность, #iifm, #brain inside, #диета, #здоровье

Comments 2

jstark1988 March 20 2016, 09:18:27 UTC

Немного не понятен момент: "объем тренировки должен быть сокращен на 2/3, достаточно 2-х подходов по 6-8 повторений на каждую мышечную группу и 2-3 тренировок в неделю", а дальше фраза "За одну тренировку на каждую мышечную группу должно приходится в общей сложности порядка 40-70 повторений, хотя опытные атлеты могут применять и более высокий объем." 2 подхода по 8 повторений на одну МГ будет 16 повторений, это никак не минимум 40 повторений.

znatok_ne March 20 2016, 20:10:52 UTC

речь шла в контексте минимально разумного объема ... и про 2 подхода по 6-8 повторов, экстраполировалось с возможного варианта тренировки ... но я согласен, что звучало как то неоднозначно и слишком категорично ... я убрал разночтение .. спасибо за Ваш комментарий ...