Comments | znatok_ne: Высокобелковая не дефицитная диета, композиция тела, интенсивный силовой тренинг.

znatok_ne

Высокобелковая не дефицитная диета, композиция тела, интенсивный силовой тренинг.

Oct 20, 2015 15:16

Jose Antonio and Co ... решили выяснить, позволяет ли высокобелковая диета в сочетании насыщенной силовой тренировочной программой (периодизация, 5 дней в неделю, сплит верх/низ), повлиять на композицию тела, выносливость и работоспособность, а также на здоровье в целом (ну ведь в науке и не только порой появляются высказывания о вреде высокого ( Read more... )

#muscle_gain, #наука, #тренинг, #это интересно, #серпом по яйцам, #brainfitness, #сравнение диет, #ипать ща не встану, #brain inside, #protein, #белок

Leave a comment

Back to all threads

sergeirash October 20 2015, 13:32:20 UTC

Значит ли, что все таки рекомпозиция возможна?
И можно снижать долю жира находясь в профиците?

volodya_a October 20 2015, 13:39:03 UTC

Конечно, можно
Занести несколько сотен баксов создателю методики - и можно начинать рекомпозироваться =)
Но по ходу процесса может выясниться, что ты что-то делал неправильно, и именно поэтому эта идеальная методика только на тебе единственном и не сработала =)

znatok_ne October 20 2015, 13:47:11 UTC

это хороший вопрос, другое дело, что рекомпозиция в том классическом виде, что пропагандируется повсеместно, подразумевает рост мяса и "топление" жира, не создавая профицит, т.е. по сути речь о балансировании на грани дефицит/ поддержка, но в основном дефицит ( ... )

volodya_a October 20 2015, 14:15:28 UTC

Эх
Я помню эту статью
Описанные исключения - это я и я =)
Так и знал что кто-нибудь сглазит =)
*Жалобным тоном*
А когда я тебе говорил, что у меня вес почти не изменился (по крайней мере не настолько, насколько должен), а процент жира довольно значительно упал - ты меня называл земляным червяком и смеялся надо мной (здесь много смайлов)
Это было, когда я домашний тренинг практиковал
А сейчас, кстати, пошел второй этап, с подключением железок потяжелее =)

sergeirash October 20 2015, 14:23:13 UTC

Ну речь наверно все таки идет не про опытных атлетов. Прирост силовых в жиме на 15 % за 2 месяца как то очень хорошо.

да, будет любопытно посмотреть, что скажут другие авторы.

З.ы. Не посоветует в каком переводе лучше читать ultimate diet 2.0 ? или стоит заморочиться и читать оригинал?

znatok_ne October 20 2015, 14:39:06 UTC

>> Ну речь наверно все таки идет не про опытных атлетов. Прирост силовых в жиме на 15 % за 2 месяца как то очень хорошо.

Forty-eight healthy resistance-trained men and women completed this study (mean ± SD; Normal Protein group [NP n = 17, four female and 13 male]: 24.8 ± 6.9 yr; 174.0 ± 9.5 cm height; 74.7 ± 9.6 kg body weight; 2.4 ± 1.7 yr of training; High Protein group [HP n = 31, seven female and 24 male]: 22.9 ± 3.1 yr; 172.3 ± 7.7 cm; 74.3 ± 12.4 kg; 4.9 ± 4.1 yr of training).

znatok_ne October 20 2015, 14:57:51 UTC

>> З.ы. Не посоветует в каком переводе лучше читать ultimate diet 2.0 ? или стоит заморочиться и читать оригинал?

а он есть в разных переводах? Я знаю только один и наиболее ( если не единственно) качественный. Например о его местонахождении можно выяснить на Железном Факторе в соответствующей теме.

sergeirash October 26 2015, 12:51:46 UTC

Спасибо. посмотрел русский перевод. принял решение читать в оригинале. Довольно просто Лайл излагает.

ext_2231635 October 23 2015, 07:17:15 UTC

Надеюсь, вы вернетесь еще к этой теме, когда опубликуют такие экспертные мнения.

Back to all threads