Comments | znatok_ne: Рефиды и макроциклы: нелинейная диета

znatok_ne

Рефиды и макроциклы: нелинейная диета - в чем прикол?

Jul 16, 2015 23:32

Оригинал взят у shantramora в Рефиды и макроциклы: нелинейная диета - в чем прикол?

Источник

( Read more... )

#ротация калорий, #это интересно, #brainfitness, #не худеем мозгом, #сравнение диет, #капитан_очевидность, #refeed, #перепост, #brain inside, #диета

Comments 5

botya July 17 2015, 09:05:02 UTC

Я пока не стал заморачиватся с чередованиями, держу дефицит 200-400 ккал в день и когда занимаюсь, и когда не занимаюсь. Минус 4 килограмма за 2 месяца (84 -> 80), силовые показатели не падают.
Кстати, белка потребляю заметно меньше, где-то +- 100 грамм в день

ext_2997850 July 24 2015, 07:40:58 UTC

>отчасти поэтому просто прием дополнительного тиреоидного гормона на диете не решает всех проблем

не знаю, не знаю. я самого большого прогресса добился, когда на 3м месяце диеты подключил т4. результат прям стал виден, как говорится, на "животе".

znatok_ne July 24 2015, 07:56:48 UTC

ну там же не говорится, что он не работает вообще и что он не эффективен в принципе... но с ТТГ надо осторожнее в дефеците, катаболичность для мм выше

ext_2997850 July 24 2015, 11:45:23 UTC

про в принципе не говориться :) но про эффективность его использования на диете говориться
"Кроме того, происходят изменения в обменных процессах в печени, в результате которых замедляется конверсия Т4 в более активный Т3. Есть некоторые свидетельства, что высокий уровень жирных кислот приводит к повышению резистентности тканей к тиреоидному гормону (отчасти поэтому просто прием дополнительного тиреоидного гормона на диете не решает всех проблем)»"

ext_2997850 July 24 2015, 11:09:29 UTC

я с тобой полностью согласен, надо быть очень осторожным, и не только из-за катаболизма. также происходит угнетение выработки собственного гормона. Но каждый решает для себя сам.
я на паблике у сашана прочитал. там ему тренер жаловался, что его воспитанница и диету держит, и трениться регулярно, а вес стоит, как вкопанный. Сашан сказал, что вся эта мутотень решается селеном, йодомарином и немножко т4.
у меня был точно такой же случай. я использовал 100 мкг в день, и у я пробил плато :)