Comments | znatok_ne: "Дорогой Лайл ...": о гормоне роста и еде на ночь

znatok_ne

"Дорогой Лайл ...": о гормоне роста и еде на ночь

Mar 16, 2015 18:46

Рубрика ответов на вопросы: "Спросите Лайла МакДональда"

Лайл, я слышал различные высказывания о роли еды перед вечерней тренировкой. Некоторые источники, похоже, настроены решительно против такого приема пищи, особенно против употребления углеводов, что мол это будет тормозить рост секреции гормона, повышая уровень инсулина. Я работаю допоздна, и ( Read more... )

#muscle_gain, #наука, #основаоснов, #lmcd, #серпом по яйцам, #brainfitness, #макдональд, #не худеем мозгом, #капитан_очевидность, #гормоны, #brain inside, #инсулин, #bulk

Comments 5

ponaexali_tyt March 16 2015, 16:24:56 UTC

Очень хорошая рубрика, слелай ее постоянной. Благо Лайл очень обильно строчит на фэйсбуке, я его там читать не успеваю, буду хоть здесь ловить в твоем переводе.

znatok_ne March 16 2015, 16:49:00 UTC

Ага, рубрика отличная, и древняя очень... там по моему штук 15 "простыней" )))) я в нее периодически нос сую, но вот целенаправленно не переводил...
Я еще на фб на его группу бодирекомпозишн.ком подписался, вал информации увеличился ))))

galya_the_pooh July 25 2016, 09:13:15 UTC

Дима, привет,
ответ исчерпывающий, если касаться вечерней тренировки.
Что же делать с употреблением углей на ночь: получается, инсулин от их употребления блокирует выработку ГР, и значит эффективного похудения не будет?
Или в данном случае мы а) говорим о незначительном влиянии ГР на жиросжигание и б) об общем дефиците за день, но, опять же, получается, поедание углей до N часа эффективнее, чем - круглосуточное?
Я запуталась(

galya_the_pooh July 25 2016, 09:23:39 UTC

Можно, я поясню, а ты меня поправишь:

а) жиросжигание регулируется не только ГР, отсюда его влияние на ЖЖ преувеличено
б) если мы в рамках диеты едим меньше калорий, чем тратим, то в течение дня все равно жиросжигание идет в заданном темпе, а что мы там съели/не съели на ночь - не играет ровным счетом никакой роли. Если же мы переели ,то никакой ночной соматотропин не поможет нам сжечь наеденное сверх.

Так?

znatok_ne July 26 2016, 03:45:18 UTC

Галя привет )))
Рад "слышать".
Да, по сути все верно, просто люди привыкли смотреть на частности, игнорируя картину в целом. Эндогенная секреция ГР, все равно не сравнится с тем, что можно получать извне, а посему и приписываемые чудотворные эффекты от естественных уровней ГР, не будут тут определяющими (несмотря даже на то, что гормона роста у женщин вырабатывается приблизительно в 3 раза больше, чем у мужчин). Т.е. энергобаланс будет определяющим фактором.

Тут еще была небольшая заметка.