ААА Доктор, а откуда у вас такая книжка? Лайл с собакой прекрасен))) У них одинаковый цвет глаз)))
И лайлоответ прекрасен и очевиден, как КО И почти столь же прекрасен перевод! "меняется отношение трат жира к углеводам" гыыы))) Траты жира начинают как-то подозрительно смотреть на углеводы, подумывая закрыть их в гликогеновых депо... суток на 15...
ну я то ленивая скотина ... с одной стороны .. с другой рихтовать перевод человека, который старался и переводить и разыскивать ... и на самом деле разбирается в "наших" вопросах ... и просто хороший человек - дело не благодарное ... ну или можно сделать альтернативный перевод конечно ...
ну в общем я занял позицию перепостящего )))) ... главное что смысл в целом передан и ясен ... пусть будет так ...
а еще если окно откроешь, чтобы воздуха свежего пустить ... вправляя вывих мозга методами криобиологии, получая побочку в виде дрожи ... то расход пойдет даже еще лучше ... а регулярность сего действа еще и бежевый жир начнет активировать постепенно ... вот тогда заживешь ... ))))
этот вывод был очевиден всегда ... для похудения важно создавать отрицательный энергобаланс за определенный промежуток времени сутки/ неделя ... ибо сам по себе тренинг он достаточно малозатратен ... а потраченные 200-300 ккал на тренировке, можно с легкостью "наесть и переесть" ближайшим приемом пищи ... и если не будет дефицита калорий в течение ближайших суток, то никакого смысла в "убивании" на тренировке для ЖЖ просто не будет ... и поэтой же причине все эти игры с "не есть 60-120 минут (и более)" для того чтобы жиры после тренировки сжигались эффективнее - это совет не в пользу, а во вред ...
Дефицит тут определяющий фактор. Жир тратится и копится в любых условиях, постоянно, но в дефиците калорий кол-во жира которое тратится, выше кол-ва которое накапливается. К тому же dnl из углеводов штука не на раз запускаемая, а лишь в условиях многодневного их переедания (при профиците) но при этом сам dnl из углеводов при таких условиях в сутки не так уж и критичен по кол-ву откладываемого жира, особенно при активном образе жизни.
а как обстоят дела с сохранением мышечной массы при жиросжигании? или это все сказки и на этот момент повлиять никак нельзя, и придется смириться что и они будут гореть?
От катаболической фазы для мм в условиях дефицита, в натуральную, не уйти. Так или иначе мышцы будут уходить: с какой скоростью, это зависит и от кол-ва белка в рационе, и от размера дефицита и от его долговременности, и от кол-ва углеводов, и от типа и интенсивности физнагрузки общей и в зале, и от достаточности или избыточности силового тренинга, и от индивидуальной активности гормональной системы. В общем этот вопрос несколько более многоаспектен, чем простое 2+2 )))
>и поэтой же причине все эти игры с "не есть 60-120 минут (и более)" для того чтобы жиры после тренировки сжигались эффективнее - это совет не в пользу, а во вред ... Как я понял, лм не против питания во время трени даже на диете. Скажи, пожалуйста, А что конкретно можно принимать во время трени?
но я не пью ничего кроме воды ... ну правда у меня просто тренинг всегда ж натощак ... я не могу с едой заниматься ... или с углями/белками ))) ... т.е. причина только в этом почему я не до .. ни во время не пью еду ... но это мой индивидуальный бзик
Comments 16
Доктор, а откуда у вас такая книжка?
Лайл с собакой прекрасен))) У них одинаковый цвет глаз)))
И лайлоответ прекрасен и очевиден, как КО
И почти столь же прекрасен перевод!
"меняется отношение трат жира к углеводам"
гыыы))) Траты жира начинают как-то подозрительно смотреть на углеводы, подумывая закрыть их в гликогеновых депо... суток на 15...
Reply
ну я то ленивая скотина ... с одной стороны .. с другой рихтовать перевод человека, который старался и переводить и разыскивать ... и на самом деле разбирается в "наших" вопросах ... и просто хороший человек - дело не благодарное ... ну или можно сделать альтернативный перевод конечно ...
ну в общем я занял позицию перепостящего )))) ... главное что смысл в целом передан и ясен ... пусть будет так ...
Reply
( ... )
Reply
Reply
Reply
Reply
Если сжигаете их жиром, больше углеводов из еды будет пополнять жир.
Если сжигаете их глюкозой, больше углеводов из еды будет пополнять гликоген
Reply
Дефицит тут определяющий фактор. Жир тратится и копится в любых условиях, постоянно, но в дефиците калорий кол-во жира которое тратится, выше кол-ва которое накапливается.
К тому же dnl из углеводов штука не на раз запускаемая, а лишь в условиях многодневного их переедания (при профиците) но при этом сам dnl из углеводов при таких условиях в сутки не так уж и критичен по кол-ву откладываемого жира, особенно при активном образе жизни.
Reply
Reply
От катаболической фазы для мм в условиях дефицита, в натуральную, не уйти. Так или иначе мышцы будут уходить: с какой скоростью, это зависит и от кол-ва белка в рационе, и от размера дефицита и от его долговременности, и от кол-ва углеводов, и от типа и интенсивности физнагрузки общей и в зале, и от достаточности или избыточности силового тренинга, и от индивидуальной активности гормональной системы. В общем этот вопрос несколько более многоаспектен, чем простое 2+2 )))
Reply
Reply
Как я понял, лм не против питания во время трени даже на диете. Скажи, пожалуйста, А что конкретно можно принимать во время трени?
Reply
Про оптимальную схему питания для/вокруг тренировки
Пить или не пить, во время тренировки
но я не пью ничего кроме воды ... ну правда у меня просто тренинг всегда ж натощак ... я не могу с едой заниматься ... или с углями/белками ))) ... т.е. причина только в этом почему я не до .. ни во время не пью еду ... но это мой индивидуальный бзик
Reply
Leave a comment