Ну или Павел пересказал Сашана. Конечно мне материалы Павла не очень нравятся, они для меня слишком поверхностны, местами неверны, но для обывателя, скорее всего, они вполне неплохое начало, для более глубокого изучения вопроса.
Раз уж заговорили о Павле, спрошу. Что ты думаешь про видео о кардиотренировках (с 18 минуты). Он там говорит, что никардио неэффективно некоторое время, если ты его до этого постоянно не делал, т.к. организму требуется время для образования новых митохондрий, а это продолжительное время. И увеличение времени кардио тоже не несет положительного эффекта до тех пор, пока организм не адаптируется, т.е. не образуется еще больше митохондрий. Что думаешь?
Я думаю, что в этом скорее всего есть доля истины ... например ЛМ тоже говорит, для массонаборных программ, что кардио ... исключать из повседневного "рациона" не стоит (даже если ты "на массе"). А делать это нужно для того, чтобы сохранить адаптацию, умение использовать жир для получения энергии, т.к. в избытке углеводов, организм минимизирует получение энергии путем окисления жиров. А поддерживая адаптацию, ты как бы не лишаешься этого качества, и держишь организм в тонусе, и это дает положительную динамику при последующем очередном жиротопе. Т.е. это лучше чем потом фактически учить организм заново. Для адаптации хватит делать кардио несколько раз в неделю по 20-30 мин. Lyle McDonald Generic Bulking Routine - FAQ (см. п. "1.6 So I got that cardio has benefits on a bulk. Why so?")...
Плюс вот тут я писал про симбиоз Аэробной и Анаэробная нагрузки, и перечисленные системные эффекты, отчасти также, по-моему, выступают в поддержку озвучиваемой позиции.
http://youtu.be/d9FqsioGHbM
Reply
Ну или Павел пересказал Сашана. Конечно мне материалы Павла не очень нравятся, они для меня слишком поверхностны, местами неверны, но для обывателя, скорее всего, они вполне неплохое начало, для более глубокого изучения вопроса.
Reply
>но для обывателя, скорее всего, они вполне неплохое начало
Для простого кочи - это неплохой конец узучения вопроса :D
Reply
Reply
Lyle McDonald Generic Bulking Routine - FAQ (см. п. "1.6 So I got that cardio has benefits on a bulk. Why so?")...
Плюс вот тут я писал про симбиоз Аэробной и Анаэробная нагрузки, и перечисленные системные эффекты, отчасти также, по-моему, выступают в поддержку озвучиваемой позиции.
Reply
Leave a comment