Просто ли похудеть? Да, просто ...

[znatok_ne]

Comments

[kvuzya]

Вот тут
[Алгоритм питания на диете, контроль чувства голода]
открывается просто бланк. А хочеццо знать, чо там)

О, сорри, пока писала - оно заработало)

[ext_2044637]

Спасибо за Ваш труд! Это самая лучшая статья!

[znatok_ne]

на здоровье )))

[slon357]

Эти вот "рефиды" мне не нравятся. В плане концепции.

[znatok_ne]

Ну что поделать )))) но они работают

[slon357]

Не уверен, честно говоря, что с ними сильно лучше, чем без них.
Я стараюсь не использовать слишком неестественных приемов питания, а лопать кучу углеводов без жиров раз в неделю-две - и неестественно, и невкусно.

[znatok_ne]

Я не писал про рефид как "жричтохочу", это фактически именно углезагрузка, с разным кол-вом углеводов в зависимости от процента жирности в теле... тип углеводов правда тут не особо важен ... если загрузка менее 24 часов...

[g_bukin]

жрать надо меньше..

[znatok_ne]

жрать надо ровно столько сколько соответствует текущим целям: похудение/ поддержание веса / набор мышечной массы/ набор любого веса ))))

просто есть меньше - принцип подходящий далеко не всем .. многие едят неприлично мало, а надо бы наоборот ... а для тех кто потребляет профицитное кол-во калорий, а ему это не нужно по текущим целям и состоянию, тут да .. потреблятьжрать стоит поменьше ...

[g_bukin]

в моем случае - рецепт один: меньше жрать))

[misscony]

Да воздадут вам небеса за ваш труд!

[znatok_ne]

спасибо